自分の理想とする体は…
筋肉はつけるけどガッチガチにならない
しなやかで動ける体
まさに今もっているレッスン全ての要素
音楽(呼吸)、ヨガ、ピラティス、G.Cetergy、
G.Power、G.Fight…全てつながっています
感謝
トレーニングの内容も…
筋トレ、コアトレ、ヨガっとジャンル分けせず
自分の体に合わせ必要な動きを日々、研究中
今日も脚＆おしりを筋トレで追い込んだあと
New種目にトライしました
↓このワークアウトは
普通にやると怪我しますのでご注意を
踏み込みのエネルギーを
正確なアライメントで確実に着地し
前の踵で床を押し返して衝撃を吸収
脚の幅は自分の股関節の柔軟性のギリギリまで
後ろの拇趾球＆小趾球で床をつかむ
背筋もはたらかせて腰をそらさないよう
胸椎の伸展(背骨を上に引き上げて骨と骨の間が
潰れないよう空間を作ろうとしています。
ヨガ、ピラティスの要素！エロンゲーション)
そして…
ハムストリングスからおしりまでの裏側＆
内腿の筋肉も総動員してコア＆全身につなげ
戻ってくる感じ戻りがめちゃくちゃキツい
ここまでの12行分の文字の内容＋αを
一瞬で体＆脳でコントロールし動きに変える
一つずつの要素の分解練習の結集が
このエクササイズだと思います
〝Mamii’s ランジ〟
踏み込んだ時の衝撃を一瞬で関節を緩めて逃がす
スイッチのオン、オフが去年に比べるとうまく
コントロールできるようになってきたかも
また明日も頑張ろう
