ヨガのアーサナ🧘♀️
有名なポーズベスト3に入るであろう
〝ウッティタトリコナーサナ〟(サンスクリット語)
三角のポーズ
英語名はトライアングルポーズ
英語名はトライアングルポーズそのままやん
はいっ
はいっこのアーサナ(ポーズ)の基本は…
土台の脚がすごく大切で(足の幅やつま先の角度)
足首からではなく股関節からお膝の向き＆つま先を
体を倒す方へ外旋(外まわし)、反対の足は支える＆
強く踏むために…約30°内側へ
脚の外側の筋肉だけではなく内側や深層筋も働かせ
筋肉の収縮と伸展(ストレッチ)のバランスをとり
Coreに力を伝え…骨盤を安定させてはじめて！
土台が完成です
足の幅が狭くなりやすいのですが
意外と広く、両手を広げた時に手首の真下に
足が理想どうしても手を広げたり体を倒し
どうしても手を広げたり体を倒していく上半身に意識がいきがちですが
大切なのは土台…この脚の使い方が
めちゃくちゃ大切なんです
G.Centergyでは4曲目のバランストラックでの
登場シーンが多いこのポーズ🧘♀️
今回の新曲では３曲目のチャレンジトラック
【脚＆おしりから全身に繋がるワーク】で
長めのキープで出てきますのでヨガに慣れて
らっしゃらない方は、このアーサナのポイントを
抑えてクラスに出られると…楽しい＆さらに
効果的かと思われます
すでにトリコナーサナは自分のものになっている
けど、G.Cetergy(グループセンタジー)って何？
って思われた方…
全国のMossa導入店舗やオンラインレッスンでも
展開されておりますので
そちらでお待ちしてます
逆に…G.Centergyをきっかけに、ヨガに興味を
持って頂けたら…これまた最高に嬉しいです
体が硬い方、ヨガなんて未知の世界、恐い〜
そう思われたあなた
私を捕まえて下さい
ご一緒に…Let's Move
Let's Yoga🧘♀️
