夜ごはんは…
野菜＆お魚を中心に
脂質は抑えバランス良く頂きました
週5で飲んでいたお酒は
控えめにして今夜は体に栄養を送ります
炭酸水が体にしみわたる〜
すんごく筋肉痛なんです
背中、肩、腕、胸、お腹、脚、おしり🍑
ぜんぶ痛いっ
２ヶ月ぶり
に食事のカロリー計算も
に食事のカロリー計算もしてみました
6月からの体作りに備えて
☆カロリー〜800kcal
★タンパク質〜32g
合計【筋トレ翌日の体リカバリーday】
摂取カロリー〜2.462kcalタンパク質〜107.4g消費カロリー〜2.200kcal