背中＆腰の柔軟性up♪

まもなく…G.Centergyも新曲に入りますが

過去に配信されたバックナンバーJul.13

曲が素敵すぎて今月後半はMamii Class

こちらをやってきました

ラストのラスト…

〝フォールズトラック〟は

腰背部＆ハムストリングスの柔軟性upの曲

最近の曲はヨガの要素が強い傾向ですが

このリリースではピラティスの動きも

半分以上入ってて面白かった

ただ転がるのではなく、腰椎、胸椎、頚椎

(骨盤から首にかけての背骨の湾曲を作り

保ったまま転がって戻ってくる)

このCカーブが大切極力、反動は使いません

ピラティスロールアップも同じです

だから背中や腰のストレッチが進みます

伝統的なスタイルでは手の位置を膝裏にして

よりお膝に優しく、お腹の筋肉はしっかり

働かせて、Cカーブを崩さずに反動使わない

両肘は広げて足の脛が床と平行の

ところからスタートして戻ってきます

ベースは…ピラティスの

〝ローリングライクアボール〟という

エクササイズ合間にヨガのアーサナが

出てきてリラックス効果も狙った

バランスのとれた素敵な構成

まさに動的＆静的ストレッチの融合

曲は〝New York〟良い曲です

骨粗鬆症の方は

腰椎の圧迫骨折の危険性がありますので

お薬を飲んでらっしゃる方、心配のある方は

オプションの…

転がらず、背骨を丸めたり積み上げたり

膝を立てたキャット＆カウから始めてみましょう

Let's Move