ピラティスのローリング系の前にいれる
プラクティスとスイミング(エクササイズ
のオプション練習)
Flat back & Sway back姿勢気味の私に
必要なexerciseで…
トレーニングの師匠からの7つの宿題😈
のうちの１つでもあります
なんとなくやってましたが…
私の背中の筋と股関節の屈曲筋群が弱い
特に菱形筋(肩甲骨の間の筋肉)が抜ける
その運動学習的な意味もあるんだ
っというのが最近わかってきました
〝いまごろ
〟
〟遠くから聞こえた気がしますっ😈
今ですっ
ほぼ毎日やってます
毎週、火曜日はバーを使ったり動画撮ってみたり
客観的にもチェック
２月からやっているのですが、やっと
腰の自然なアーチが見えるようになりました
そこを保って頭を下げて落とさず動かす事の
難かしい事
まだ肩に力が入ってますが上手に力を手放して
完全マスターできるよう続けてみよう
減量や増量をする前に…実は骨格を整える事の
大切さ
を知識や情報ではなく
を知識や情報ではなく自分の体を通して感じている今日この頃
