100回up🧘♀️おめでとう〜記念
本日のアーサナは伝統的な英雄のポーズ3番
ウォーリアⅢ (ヴィラバドラーサナ3)
バランスだけではなく…力強さ(筋力)
しなやかさ(柔軟性)
Yogaに必要なあらゆる要素
必要不可欠な
必要不可欠なヨギにとって大切なアーサナです
Pointはたくさんあるので
私のレッスンでは一度に２つか３つくらい
経験上それ以上は意識できない
すべてが中途半端になってしまうので
その日のクラスの空気や様子によって
導き方を変えています
パーソナルでは相手に足りない要素を
加えながら形ではなくその日のベストな
安定位へとアジャストします
足裏のグランディング骨を積み重ねていく感覚内腿をしめて骨盤開かないようにキープできる足のスタンスから少しずつ上体を倒し
足首は背屈した方が遠くに蹴れるその足と頭を引っ張り合う軸伸展が大切で目線を定め集中、呼吸をとめない顎が上がらないように注意手もお腹の中心から左右に引き合い関節はゆるめその分コアで支える絶妙なバランスポイントを探していく細かく言うとまだまだいっぱいあります
深い〜アーサナです
ちょうど先月の師匠😈からの
宿題トレーニングや
今、勉強しはじめている
ピラティスの内転筋＆骨盤底をしめる感覚とも
つながり…
トレーニングでは、これに重さをつけて
バーやダンベルを使った片足の
ルーマニアンデッドリフトという種目
ヨガからきてるんだぁって思うだけで
って思うだけでなんだか、誇らしい
私が考えた訳じゃないけれど
大切な体の使い方、トレーニング効果に
つながるから採用されている訳ですね
また別の角度からヨガの素晴らしさに
気付けたのでした
そして
すんごく苦手〜だったアーサナが
いつのまにか大好きに
苦手なのばっかりやり続ける根性はないので
遠回りしてでも、こうやっていろんな方向から
つながっていく瞬間に気付き感動します
ゴールは一緒でも、ほんっと道は…
人それぞれですね〜
また明日も…Let's Yoga🧘♀️
