先日は集中力アップの香りとして、
ローズマリーをおすすめしました。
ケータイばかりさわる我が子を見て、
「この子、受験大丈夫かしら」と思っているのは、うちだけでしょうか
学生さんは、今がヤマ場ですね。
大人にも言えますが、
４月にどんな自分になりたいかを、
イメージすると良いですよ。
私のイメージは……
もっと、ママッテの活動を増やすこと！
……です(^^)
さて、集中力アップの香りも大切ですが、
看護師の視点として、食生活も大切です。
脳が働くために必要なのは、ブドウ糖。
ブドウ糖をしっかりとらない→血糖値が下がる→ボーッとする、もしくはイライラする。→集中力ダウン……
何かに集中したり、疲れてくると、
甘いものがほしくなるのは、これなのです。
脳がエネルギーを必要としているわけです。
私は、看護師の国家試験前に、
甘いものをバクバク食べ過ぎて、12キロ太りました
受験生に必要なのは、
ブドウ糖→つまり米、ですね。
菓子パンよりごはん、です。
良くかむことは消化にも良く、
脳の働きも高めます。
だから、ごはんです。
ただ、ごはんだけだと栄養バランスは今一つなので、
具だくさんの味噌汁を添えるのはいかがでしょうか。
栄養バランスもupします♪
お母さんの時間がなければ、ワカメの味噌汁や、とろろ昆布のお味噌汁もいいですね。
海草は食物繊維が豊富なので、血糖コントロールにも良いでしょう。
さらに、豚肉や豆類などの、
ビタミンB1の豊富なおかずが、
学生さんや、疲労感のある方にはおすすめです。
……かといって、
これは、やりすぎです(笑)
息子のセンター試験終了後の、
我が家の打ち上げ焼肉です。
(2.3キログラムを家族で完食)
結局、受験生には、
バランスの良い食事がいいわけです
これに、静かな「見守り」が加われば百人力です！
現実はガミガミしてしまいますが…f(^_^;
受験生、応援してますよ。
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