昨日の思いがけない雪で、
手足の冷えがとれません。
布団のなかでも、しんしんと足が冷えて眠れない……そんな日はありませんか？
身体を温めるのは色々な方法がありますが、
昨日のように、
「わ！外は寒かった！」
そんな突然の寒さに、
とにかく、すぐ温まりたい方におすすめなのが、手浴、または足浴です。
洗面器やバケツ(ちょっとお洒落ではありませんが)に41-42度くらいのお湯を張りましょう。
できれば、ここにティートリーかラベンダーを１滴。
ほわっと立ち上る香りに癒されます♪
手首、または足首……
つまり、「首」のつくところを10分ほど温めましょう。
看護でもよく実施します。
この手浴、とくに足浴のすごいところは、
入浴したのと同様の効果が得られることです。差し湯もあると良いですね。
末端の血管が温まって拡張するので、
全身をめぐってぽかぽかしてきます。
心臓に負担がかからないので、
ご高齢の方にもおすすめです。
じんわり温まった後は、
しっかり水分を拭き取って、
すぐ靴下を履く、お布団に入る、など
保温してくださいね。
ぐっすりねむれますよ！
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