『 子宮口がファ~と!開いていくのが判った!!』
『 超~安産でした!!』
と。たくさんの方に
実感報告いただいている
安産を目的とした
『 分娩力エクササイズ(スクワット編) 』
をご紹介します。
助産師さん方から
『妊婦さん(患者さん)に
実施したら、
すごく良かった!です』
『 その理論(メカニクス)を
詳しく教えてください』
『院長先生が
この方法を導入しました』
など。。
結果やご感想も
多くいただいてきました。
産婦人科クリニックの院長先生にもご説明させていただき、
検証をしていく取り組みもしています。
⇓ ⇓ ⇓
年間2千名の
産前産後の方の 身体の調整を
させていただいています。
その中でも
臨月期(37週)以降に入った
妊婦さんに対しては、
安産に向けての
正しいスクワット法の
ご指導しています。
・・・・・・・・・・
まず、
まちがったスクワット方法の弊害
について
理解していただきたいのですが、
まちがった方法では、
・ 余計に骨盤を硬くし、
・ 腰痛がひどくなったり
・ 腹圧をかける姿勢だと、赤ちゃんに危険だったりします。
スクワットといえば、、
『安産になるから
ガンガンやったほうがいい』
という伝統?伝説?
がありますが。
産婦人科の医師や助産師さんが
従来から
スクワットを
推奨する
その理由は、
骨盤の開閉運動 や
分娩力を促がすための
ことだと 思います。
股関節運動が
骨盤底筋の伸び縮みを
促すことも
含めていると思います。
しかし、
正しいやり方を知らずに
やみくもに
悪い姿勢で何百回もやってしまっている人
が多くいます。。
それやっちゃうと
膝や股関節に
ヒドイ痛みを作るだけでなく
全然 骨盤運動になっていないことも
多く起こっています。
・・・・・・・・・
痛みを作らず
娩出力の効果を上げる
需要な要素を挙げます。
コレ!
現役助産師さんが実際に
自らの分娩の際に
陣痛中に試してくださって、
大絶賛してくださった内容です。
『 陣痛中にやったら、
子宮口が フワ~ってユルんで、
開いていくのが判ったよー』
と体感分析をしてくださいました。
さすが助産師さん(笑)
『女性の骨盤』ブランディーヌ カレージェルマン著 田中美緒監訳 石井美和子 訳(メディカルプレス社)より引用
≪ セッティング ≫
1.(骨盤に重力がかかる)
立った姿勢で行います。
2.壁に背中と頭をくっつけて背もたれします。
(※ コレ重要なポイントです。
脊柱の位置を定め、
不必要な体幹筋運動を除外する為)
3.足幅は大体50cm開く。
(※厳密には身長にもよりますが)
踵とつま先の向きを
このようにしてください
足のセッティングにより
坐骨どうし(指で示した部分)
が左右に広がります。
(実施に触りながら確認してもいい)
4.≪ スクワット開始 ≫
①
骨盤の底部の坐骨が
左右へ開閉するのを感じながら
膝を軽く曲げ,
腰を落とします。
(深く曲げすぎない・壁から頭を離さない)
②
骨盤を
ゆりかごをゆらすように
前後ろへゆっくり2~3往復
振ります。
※ 骨盤の前後への傾斜
仙腸関節の動き
<要素>
・赤ちゃんの産道(子宮頸管)への送り出し
・骨盤の関節の開きやすさ(仙骨の回転)
③直立姿勢に戻ります。
以上。
①~③を5回で1セットとして
一日で3セット
で十分だという印象です。
「えっ!これだけ?
もっとやったほうがいいんじゃないの?」
と訊かれますが、
十分ではないかと思っています。
筋トレでは
ありませんので
頑張りすぎないでください!!
頑張りすぎると
逆に弊害があります。
(大腿四頭筋→梨状筋)
この回数は、
筋と関節に負担をかけないことを
考慮しています。
当施設で
施術させていだだいた
通算 5千人越の
妊婦さんたちの
分娩の報告に基づいて
設定しています。
注意!!
あくまでも
現段階での当サロンでの見解です。
(これについては、今後の
理学分析や追跡調査を継続中です)
※体調や運動の指示に合わせて、
あくまでも主治医の指示に
従ってください。
※ 分娩中にやってくださいという
方法ではありません。
( 『 臨月期 』に 『 医師の許可 』
の元で行ってください。
正しく
無理なく
合理的に。
どうか、妊婦さんたちの
お役に立てればと願います。
間違ったスクワットのやり方や
無理な回数は
絶対に避けてくださいね。
超オススメ!!
専門書籍ですが、
とっても解り易くて
素晴らしい 画像が
たくさんです。
■産前産後のしあわせ整体からり
■骨盤分析ラボおきなわ
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■産後の骨格リカバリー、姿勢からの痛みの解決など
■バイオフィードバック療法(科学的分析)身体バランス、ゆがみ圧、筋電位
■こども整体+お母さんへのケア法(調整技術)指導
* ≪ お問合せ ≫ *
090‐2852‐5167
(電話対応:9時~18時)
那覇市上間297‐2 205
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