産後1ヶ月のお腹まわりはこんな感じでした! | 横浜あざみ野 3年後もキレイな私でいるエクササイズ教室!健康美人で魅力的な自分に!

横浜あざみ野 3年後もキレイな私でいるエクササイズ教室!健康美人で魅力的な自分に!

あざみ野駅徒歩4分しなやかで強い心と体作り、柔軟性アップ、筋力アップ、バランスの良い整った体をつくるエクササイズ教室(ストレッチ、筋トレ、インナーマッスル、有酸素運動、姿勢改善、腰痛肩こり予防、健康ダイエットなど)

産後1ヶ月が過ぎました~!
3ヶ月ぐらい過ぎたのではないのかと思うほど
濃い1ヶ月でした。

体もゆっくりと回復してきています。

産後1ヶ月健診後、産後ケアを始める前の体の状態
●腰痛がひどい
●腹筋はなく起き上がれない
●肩こりガチガチ背中バキバキ
●毎日何回もある授乳や家事、育児にて姿勢が丸まっている
●産後1ヶ月健診後に風邪をひき、やっと回復してきたところ

(コアをコントロールするだけで体のラインが大きく変わることに気づきました!)
①気にせず毎日を過ごしている姿勢
毎日何度も授乳したりオムツ替えをしたり家事など前かがみの姿勢の日常生活

②コア(胴体部分)コントロールしてみました!
骨盤底筋群からお腹をコントロールすることができるようになっていた
しかし長い時間キープすることは出来なかった


産後1ヶ月からやることは
●骨盤底筋群のコントロールとコアコントロール
●家事に育児に授乳やミルク、オムツ替えなどで前屈みになる姿勢のため
・胸の前のストレッチ
・肩まわり、肩甲骨まわりをほぐす
●腰痛改善のための骨盤周辺のストレッチ

1日3分でも5分でも気づいた時にバキバキな体になる前に少しずつやること

腰がやられてしまっては末っ子のお世話も上2人のことも夫の仕事も家のこともまわりません❗
とにかく体の回復にいいメンテナンスをストレスを感じない程度に楽しく続けていきたいと思います!

子宮が戻るまでに4~6週間は必要です。
無理をせずに自分のペースで過ごしたいと思っています!

妊娠中~産後はあまり身動きが取れず忘れていたんだけど💦
昨日ふと上の子達の歯の定期検診に最近行っていないことに気づきました。
あ~んしてと確認したら、怪しい歯が笑い泣き

慌てて歯医者に予約、1つ小さな虫歯がありましたガーン小さいうちに、気づいて良かった。
歯の掃除やフッ素などして終了~

先生や歯科衛生士さんから
生まれたばかりですか?
かわいい~爆笑
お母さんもお疲れ様です

小さな末っ子を抱き抱えて行ったので心配はあったけど、労いの言葉までかけてもらいありがとうございまーす。

上の子達も緊張した歯医者も終わり安心したようで、
「お菓子買って~!」
こら~
歯をしっかり磨け~



【募集中】<キレイの秘訣は肩甲骨から!>

30分無料セミナー10/29(火)14:30~15:00 

椅子に座ったままの肩甲骨ストレッチ

ベル詳細&ご予約はこちらから



【産後ケア中🌸エクササイズ食事改善メンテナンス日記】

ベルInstagramはこちら

 

 

ベル【教室案内】ベル

♦最寄り駅 田園都市線orブルーラインあざみ野駅徒歩4分

♦HPはこちらから

♦レッスンメニュー

♦最新レッスン日程

♦エクササイズ結果 ボディメイキング成果

♦アクセス

手紙お問い合わせ

 

 

ベルレッスン日程・イベント、キャンペーン情報など

友だち追加