今日はジムトレ 筋肉

初心者向けの
トレーニングサポート3回目

前回の女性のトレーナーさんに
今回もお願いして
食事指導を受けてきた 鍋

3日間の食事を記録し提出

食事内容をチェックしてもらい
血糖値を上げない
食事と食べ方を教わった

基本的には、ゆる~い糖質制限

ただ、一時的な食事制限ではなく
ずーっと続けられる方法を
自分で探すように とのこと

コツは、お腹を空かせない!

びっくりびっくり

ダイエットと言えば

お腹が空いてもガマン!!

かと思っていたら
そうではない模様

間食オーケー!!
ラブラブ

ただし、糖質以外の
ナッツとか卵とかチーズとかで・・・

(早速、帰りにピーナッツ買っちゃった!)


マシーントレーニングは
前回より負荷を上げてトライ

「10回やっと持ち上げられる重さで3セット」

と言われているのだけど

これ、かなりキツいよ!!

終わるとフラフラ 

今までの筋トレがいかに
いい加減なものだったか・・・


いい加減なやり方で何回やっても
筋肉はつかないよ!!

と、厳しいお言葉も・・・


女性のトレーナーさんだけど、
筋肉Loveが伝わってくる(笑)

姿勢とか、
呼吸とか、
筋肉が使えているかのチェックとか、
ほんと、細かいの・・・

そして、今まで知らなかった
ボディビル

大会の前に体脂肪を落として
筋肉を際立たせる話とか
(顔も変わっちゃうって??)

面白おかしく話してもらって
1時間 あっという間!!


次回は体力測定
また同じトレーナーさんに
お願いしちゃった!!

楽しみラブラブ