こんにちは♡
ココロの温活をサポート
助産師🌸あこ🌸です✨
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ただいま絶賛PMS中のあこ
今回のPMSは、急に寒くなってきたせいか
いつもよりちょっと重め
冷えってやっぱりよくない💦
身をもって実感中です
今回の症状は、
肌荒れ。
身体がむくみ気味。
便がしっくり出ない。
落ち込みやすい。
こんな感じ
なんとなく身体が重くなってきて
PMSきたな
って
って早めに感知しています。
そこで、さっそく対策開始
① いつもの香り付きのボディクリームは、
香りが一切ないボディオイルにチェンジ。
② 食事は小麦を意識して減らし、
炭水化物はお米か芋類にチェンジ。
（小麦は身体を冷やすのです）
③ お風呂には必ず入る。
④ ７時間睡眠を確保。
⑤ 骨盤周りのヨガをする。
⑥ 落ち込む自分を責めない
ここ数日は、対策のおかげで
調子が戻ってきました
PMSは早めに気づいて対策を✨✨
今日もココロをあたたかく♡
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