おはようございます。
こゆるぎ接骨院併設ヨガ教室CocoYoga真琴です。
土曜日は早起きクラスから♡
私も早めにCocoYoga来てます。
朝の空が美しかった♡
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CocoYogaのテーマは『お悩み根本改善』
CocoYogaではアクロバティックなポーズはやりません。
5000年の歴史とも言われるヨーガの叡智と、
これまで6000本以上のヨガレッスンを担当してきた私の経験により、
必要なことを必要なだけ提案します。
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皆様、浮腫ますか？
私は浮腫みやすいです。
一年中浮腫みます。
とはいえ、
浮腫み方は季節毎に違うので、
対処の仕方が若干変わってきます。
秋冬は、
冷えからくる浮腫、
水分不足と塩分による浮腫が多いかと思います。
浮腫みを解消するには、
リンパ液の流れがスムーズになる必要があります。
リンパ液は筋肉によって全身を流れています。
寒くなると、
身体は体内の熱を外に出したくないから、
体を硬らせます。
要は、筋肉が動きづらい状態。
筋緊張から浮腫が発生しやすくなります。
あと、
秋冬は乾燥がひどくなります。
肌も乾燥するけど、
体内の水分量も結構少なくなります。
でも、
寒いから喉乾かないので水分を摂ることが減ります。
そうすると水分を外に出したくない身体は、
溜め込もうとするので浮腫みやすくなります。
冬美味しい食べ物は味が濃いものが多いです。
それに加えて、
水分を摂らなくなるで浮腫みやすくなります。
なので、
対処法は、
身体を動かして、熱量を増やし、水分を摂る！
ヨーガはぴったり！（笑）
そんなわけで(どんなわけ？（笑）)、
昨日インスタに上げた動画、
脚の浮腫を取るシークエンス。
クラウンチャアーサナ、さぎのポーズは、
脚の浮腫を取るポーズの代表！
脚の筋肉の柔軟性を上げて、
それを高く持ち上げることで、
停滞していた脚のリンパが流れ出します。
暇な時やってみてね♡
さぁ！今日もヨーガしましょう！
素敵な土曜日お過ごしください♡
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CocoYogaでは、
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↓11月のスケジュール
11/30(土)13:30〜15:00フローヨガは自律神経を整えるヨガに変更しました。
ご確認よろしくお願い申し上げます。
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