30km走再び。。。

３０ｋｍ走、再びチャレンジ～！

福知山マラソンを２０日後にひかえ、遅すぎるタイミングでの３０ｋｍ走。。。
でも、やっておかないと(￣Д￣；；

場所はいつものＮ居公園

前回同様、タイムをみながらの１１週

４時間切って走るためには１周１５分位で走らなくては。。。(｀Δ´)

・・・・しんどい・・・

１周で充分しんどい。(w＿－；

このペースで４時間。。。。

無理～！((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

よく考えるとこれって私が１０ｋｍのマラソンにでるときのペースだった。

２周走って、あさりペースダウン(＠Д＠；

と言ってもついつい無理をしてしまう。

走りにもなんだか余裕がなく、道行く人が邪魔でしょうがないヽ(`Д´)ノ

まずかった事に、文化の日で駅伝イベントやら陸上競技場での試合（何のかはわからない）が
あって、やたら人が多い。。。

１周・２周・・・すでに胃が痛い（Ｔ＿Ｔ）

前回３０ｋｍ走したときも思ったんだけど、しんどいと一番弱いところが痛み出す。
で、今日は胃。。。

先週の金曜の暴飲で胃が本調子じゃないのだ。
自業自得だけど、辛い。

４周目のここまでで１０ｋｍの標識を見る。

タイムは５５分。。。

このペースで最後まで走れれば４時間切れるんだけどな。(￣▽+￣*)

マラソンは自分のできるこしかできない。。。
できること以上のことを急にしようと思ってもペースを崩して

完走すらできなくなってしまう。。。

努力してきたのならともかく、前回の篠山からダラダラ過ごして、

ついこないだから練習を始めて
タイムが縮まるわけがない。。。(￣_￣ i)

やっぱり今回も完走が目標だな。。。(´・ω・`)

まぁ前回より５分でも３分でも早く走れれば良いや。

そんな気楽なことを考えながらモクモクと走ってた。

５周を走り終えた頃、準備していたＴ急オ○シ○駅伝大会が始まった

さすがに人が多いのでトラック１周は使わずスタート地点から１．５ｋｍ程コースを取って
折り返しで３ｋｍの駅伝レースのようだ。
選手達が私の横を猛スピードで通り過ぎていく。
道の端っこをゆっくり走る私。。。

早いな～みんな(￣ー￣；

私も疲れた足を前に前に。。。

スタート地点周辺は応援や駅伝メンバーで賑やか～。
そこをゆっくりのマイペースで走る過ぎる私。。。(-。－；)

タスキを掛けてないので選手と間違われることはないけど、

なんだかみんなの視線が痛い。。。(￣ー￣；

選手と違いの判らない子供に頑張れ～とか言われちゃうし。

なによりも辛いのが、駅伝選手用にスポーツ飲料の補給デスクをコースの途中に作ってて
コップを選手達に差し出してる。

当たり前だけど、私は飲めない。。。(Ｔ▽Ｔ;)

コップを見た途端、抑えられない喉の渇きが。。。

脳って凄いわ～(＠Д＠；
どーしても喉が渇いてくる。

唇もカラカラ。。。

８週目を走り終える頃にはもう駄目だ。。。
今日は辞めよう。
人も多いし。ギャラリーの前を走るの嫌だし。。。と

言い訳だらけ。。。(￣□￣；)

そして、スタート横の止めてある自転車へ。。。
置いてある荷物からスポーツドリンクを取り出し
その場に座り込んで一気飲み！

「マイウ～！」:*:・(￣∀￣)・:*:

暫く、ドリンクを飲みながら駅伝を眺める。。。

３０km走れなかった。。。(´・ω・`)

あと３週なのに。。。（８ｋｍはあるけど）

はぁ。。。
これで良いのか？私？
いや、良くない！

再び、トラックへ。。。

と、勢い込んだものの、一旦、止まった足は重く、膝も痛い。。。（Ｔ＿Ｔ）

でもスポーツドリンクでだいぶ気力はＵＰ！

イチニ・イチニ・イチニ・イチニ・

頑張れ！頑張れ！頑張れ！私！！！

スキスキスキスキスキスッキ愛してる。。。

トロトロ走る私がまた、ギャラリーの中へ。。。

１周クリアー！:*:・(￣∀￣)・:*:

もうすぐ２週クリアと言うときに、あのドリングデスク。。。(＞_＜)

そこを通り過ぎて５００ｍ走れば。。。

・・・ダメだ・・・・。

今日は、本当にダメだ。。。

リタイア。。。ヽ((◎д◎　))ゝ

福知山マラソンまであと２０日。
完走危うし。。。！

足も･膝もボロボロだ～。

もうちょっと。。。

前回、篠山マラソンは完走できた。

記録は４時間１２分３０秒。。。

周りのみんなは一同に「凄いじゃん！」「早いなぁ～」と
褒め称えてくれた(*^▽^*)

だが、一人だけ。。。

「４時間１２分？もうちょっと頑張ったら４時間切れたんちゃうんか？」

と言うヤカラがいた。。。(｀Δ´)

・・・もうちょっと・・・・

１２分のいったいどこが、もうちょっとなのか。。。(￣Д￣；；

４時間以内で走れたら「サブフォー」とか言って市民マラソンでは
できる子グループに入れて貰えるらしい。。。

それを、いとも簡単に、もうちょっとって。。。(￣ー￣；

でも、思えば前回は持久力だけで走ったようなもんだった(＠￣Д￣＠；)

１時間で１０ｋｍのペースをもくもくと。。。

最初から最後まで殆どペースを乱すことなく走った。

お陰で、息も上がらず、まさに淡々と。。。

暇だったので走るのに飽きないように周りの人間ウォッチングをしなが走った。

確かにがむしゃらに頑張ったと言う感じではなかったけれど。。。

もしかして、もうちょっと早く走れるのか？

試しに１０ｋｍ走を、もうちょっとペースをあげて走ってみた。

辛い。。。(￣Д￣；；

ペースをあげて走るとやっぱり、息が上がってくる。

多少、時間が経てば慣れてもくるけど、このまま４時間走れるだろうか？

途中でスタミナ切れして完走すら出来なくなるのが怖い。

取りあえず、４時間で完走するペースを覚えなければ。。。

フルマラソンを４時間で走ろうと思えば時速10.55ｋｍで走らなくてはならない。
ってことは、10ｋｍを56分52秒。。。

いつものM池公園は１周728ｍだから約４分

N居公園は1周2,813ｍだから15分45秒で走るペースがサブフォーになれる
最低限のペース。。。

取りあえずは距離の短いM池公園でペース練習始めてみようか。。。

頑張れるかな？

もう当日まで１ヶ月切ってるけど。。。(￣□￣；)

福知山マラソンまであと２６日

目指すのか？
もうちょっとのサブフォー

始動・・・か!?

「本気だします！」から
あっと言う間に時間が過ぎた。。。(￣_￣ i)

ちょこちょこ走ってはいるが、いまいち成果があがらない。

体重が増えたせいか？

お尻が重い。。。(￣Д￣）

若い頃は上半身デブだったが、歳を重ねるごとに肉は下へ下へと付くようだ。
最近は太るとすぐお尻周り、太もも周りにくる。

見た目も悪いけど、走るのに重い。

痩せなければ。。。ヽ(`Д´)ノ

お尻と太ももの裏を意識してイチ・ニ・イチ・ニ！

使ってる事を脳が意識するとそこの筋肉が反応するんだって。

体って凄い。。。(￣▽+￣*)

ついでに背中も二の腕も意識だ！

目指すはスーパースリムボディー。。。ではなく４２．１９５ｋｍだった。

今回の目標は４時間ぎり！

今のままじゃぁ厳しいなぁ。(-"-;

久しぶりに走り出した日。。。

初日だというのに少し無理していつもの１時間１０ｋｍメニューをこなす。

特に息も上がらず、大丈夫じゃん私(*^▽^*)

と思いきや。。。

頭は大丈夫でも体は疲れてたらしく
左足が思ったより上がりきらず、平らな地面に躓いて
思いっきりこけた。。。と言うより飛んだ。

丁度、そのときマンションから出てきた主婦がびっくりして

駆け寄ってきた。

主婦「だ、大丈夫！？」

「・・・大丈夫です・・・(w＿－；）

飛んだ瞬間。顔だけは守らねばと、とっさに右肩をついて受身しましたから。。。

いえ、柔道を習ったことはないんですけどね。。。

とっさですよ。とっさ。。。

火事場の馬鹿力ってやつです。。。」と心の中で呟き、

立ち上がると、ジャージの膝がやぶけ血がにじんでる。。。(￣ー￣；

主婦の目は明らかに「走れもしないのに、無理して。。。」と語っている。。。

走れますから！ヽ(`Д´)ノ

篠山だって完走しましたから！

今回だって頑張りますから（これからだけど。。。）

４○歳にして、膝小僧に擦り傷。。。(￣ー￣；

負けないぞっ！

福知山マラソンまで、あと３６日！