夜【よく眠れるために】していることはありますか? | 愛される法則

 

 

 

 

おはようございます。

人間観察の・・・鬼👹:

世界のマッキーです。

下矢印 下矢印 下矢印 下矢印

https://ameblo.jp/makky0310/entry-12510528487.html

 

 

 

 

 

 

 

マッキーは最近

朝、ちょっとだけ散歩に出ることを

心がけています。

 

 

 

 

 

それは

ウォーキンングとかいう

えらそなレベルのものではなく

 

 

 

 

 

日光に当たる

 

 

 

 

 

というのを

目的にしています。

 

 

 

 

 

なぜなのか?

 

 

それは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日光に当たることによって

 

 

 

 

体内時計を

夜、眠るにちょうどいいように

調整するため。

 

 

 

 

 

です。

 

 

 

 

 

 

 

これは

どういうことでしょうか?

 

 

 

 

 

 

* * * * * * * * *

 

 

 

 

 

日本人の

睡眠の質アンケートを

読んだことがあるのですが

 

 

 

 

 

なんと

 

4人に1人もの人が

睡眠になんらかの問題、

 

 

いわゆる

 

 

 

●寝つきが悪い

●ぐっすり眠れない

●夜に何度か起きる

 

 

 

などの問題を

持っているようです。

 

 

 

 

 

 

 

そうです。

 

 

 

 

眠りに問題を抱えている人は

結構いるんですね。

 

 

 

 

 

 

かく言う真紀子もそうです。

 

 

 

 

 

 

もともと

人と関わるお仕事なので

 

 

 

緊 張

 

 

 

もありますし、

 

 

 

 

自営業なので

時間が不規則になりがち、というのもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

だからこそ!!!

 

 

睡眠の質などのように

体のことは、

 

 

自分で自分のことを

よく見てあげて

調節してあげることが大切だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで

先ほどの朝の散歩ですが、

 

 

 

 

 

朝、日光に当たることによって

 

 

 

 

 

その15時間後に

 

 

 

 

 

 

 

眠りに必要なホルモン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メラトニン

 

 

 

 

 

 

 

 

が分泌される仕組みに

われわれの体はなっています。

 

 

 

 

15時間後です。

 

 

 

 

 

 

 

 

だから

夜11時ころ

眠りにつきたいわ〜と言う人は

 

 

朝の8時ころ

お日様に当たればよいのです。

 

 

 

 

 

 

 

すると

あなたの体の中の時計が

その時にリセットされて

 

 

あなたの眠りに必要な時間に

ちゃんと眠たくなるホルモン

 

 

 

 

メラトニン

 

 

 

 

さんが、分泌されるのです。

 

 

 

 

 

 

 

大事、でしょ??真顔

 

 

 

 

 

 

 

 

あと、

本気で眠りにこだわりたい人、

よく眠れるようになりたい人は

 

 

就寝前の飲酒赤ワインをやめることです。

 

 

 

 

 

就寝前に飲酒すると

 

お酒の中のアルコール成分が

3時間後にアセトアルデヒトという

毒素ドクロに変わり、

 

 

あなたの睡眠の質を妨げます

 

 

 

 

 

いわゆる

 

 

 

 

 

起きてしまう

 

 

 

 

 

という現象が起きるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そう。

 

よく眠るためにも

それなりのこだわりが必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

さてマッキーは

昨日から東京に来ています。

 

 

 

 

いつもの大阪の朝なら

目の前の公園クローバー周辺をうろうろするだけで

 

メラトニン分泌に必要なお散歩を

すっかり網羅できるほど

お散歩出来ますが

 

 

 

 

 

ここ池袋は

目の前に大きな公園もありません。

 

 

 

 

 

 

 

そこで今朝は

朝6時半に起きて

 

近所のコンビニに行って参りました。

 

 

(特に買うものはなかったが。)

 

 

 

 

 

 

 

いつも行くコンビニでは

つまらないので、

 

 

 

ちょっと遠くの

違うファミリーマートさんまで

行って参りました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すると・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ドッキーーンドキドキドキドキドキドキラブキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこには超:イケメン

東洋系:外国人アルバイト男子の姿がっ!!!ラブ

 

 

(池袋のコンビニの店員さんは、どこに行っても外国人だらけ。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こっ、これは・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

恋の予感?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは今日も元気に

NLP占星術カウンセラー養成講座【東京】に

行ってまいります。

 

 

 

 

 

みなさんも

よい1日をお過ごしくださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マッキーラブラブドキドキ