【2019.6.8】第6回JA共済えひめ5時間リレーマラソン他 | まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

30代になってから再び奮起!
タイムを上げて、先頭集団、上位で走りたい。
そんな思いで練習をしております。
所属チームは石井体協です。
他、趣味多数。

【2019年6月5日(水)】

・2km w-up(動き作り)

・100m流し×6本

 18秒 - 17秒 - 18秒 - 18秒 - 17秒 - 15秒

・2km c-dn

 

【2019年6月7日(金)】

・715m×3周 w-up

・1000m

 3分10秒

・715m×3周 c-dn

 

【2019年6月8日(土)】

第6回JA共済えひめ5時間リレーマラソン

・2km w-up

・1240m×8本

 3分56秒 - 3分54秒 - 3分56秒 - 4分00秒

 4分00秒 - 3分55秒 - 3分58秒 - 3分55秒

 

【2019年6月11日(火)】

・715m×3周 w-up

・715m×11周 ペース走

 2分57秒 - 2分55秒 - 2分52秒 - 2分51秒 - 2分51秒

 2分52秒 - 2分50秒 - 2分51秒 - 2分50秒 - 2分47秒

 2分43秒

・715m×3周 c-dn

 

 

またまた、一気の更新w

昨日更新しようと思って下書きを残したままにして、

ちょっと書き直して、本日更新です。

 

先週のお休みのロングジョグから一変、

1週間、ひたすらスピード練習をした。

スピードに順応できる状態にはしたつもり。

 

リレーマラソンではチームは2位。

今年は、結構、貢献できたと思う。

来年は3分50秒前後で走れるようにしたいが、

まぁそれは、また来年を迎えてから考えることにしようw

 

そして中二日でのペース走。

4分/kmぐらいなら、疲労は感じつつも走れたが、

3分50秒/kmぐらいから怪しい状態になり、

それ以上を出すと、脚が張ってきて、無理すると脚がつりそうな状態に。

というわけで、その前に止め。

 

 

土曜日に3000mの記録会があるのだけど、戻ってくるかなぁ。

水曜日は無理せずスロージョグ。

木曜日は、脚の状態を見て、スプリント練習。

金曜日は、長めの流しで、記録会に臨むかなぁ。