【2018.12.6】ペース走など | まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

30代になってから再び奮起!
タイムを上げて、先頭集団、上位で走りたい。
そんな思いで練習をしております。
所属チームは石井体協です。
他、趣味多数。


テーマ:

【2018年12月5日(水)】

・10km ペース走

 4分28秒 - 4分00秒 - 3分59秒

 3分52秒 - 3分59秒 - 3分54秒

 3分59秒 - 3分52秒 - 4分00秒

 3分45秒

・1.2km c-dn

 

【2018年12月6日(木)】

・スクワット×20回×2set
・腹筋×20回×2set
・体幹T×5種×1set

・5km jog(4分55秒/km)

・流し×3本

 

 

木曜日は雨予報なため、ランオフと決めて、

水曜日はペース走を行った。

調子が良く感じたので、いつもより5~10秒速いペースでやれた。

 

w-upをしてから、ペース走をした方が良いとは思うものの、

個人練習では、調子を見ながらペースを決定した方が良さそうなので、

最初の1kmは徐々にペースを上げていく感じでいいかなと思う。

その日の状況によっては、疲労度合いが違いますしね。

 

木曜日は雨が上がってれば、

5~7kmぐらいで、軽めのjogと流しを追加するかなという程度。

まっきぃさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス