【2018.11.8】維持ラン | まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

30代になってから再び奮起!
タイムを上げて、先頭集団、上位で走りたい。
そんな思いで練習をしております。
所属チームは石井体協です。
他、趣味多数。


テーマ:

【2018年11月8日(木)】

・4km jog + 1000m流し

 5分11秒 - 4分30秒 - 4分33秒 - 4分18秒

 3分39秒

・1km jog

 

 

帰宅時間が少し遅くなりました。

平日の個人練習の流れとしては、

18:30~19:00が晩御飯で、

19:30~19:40頃からw-upスタート。

 

w-upが終わる頃には晩御飯から1時間経っており、

スピードを出した練習が何とかできるかなという感じになります。

昨晩は、帰宅時間が19:00前。

練習時間のリミットは、基本21:00まで。

今日の時間だと、食べたばかりで、速いjogは長続きしない・・・

ということで、距離を短めにして、最後は流しました。

 

 

書いてて思いましたが、緩いjogで10kmで良かったかもしれない^^;

緩いjogなら食べ過ぎてなければ問題はないし。

今はスピードよりも持久力。

今週、肝に銘じたばかりwww

練習までに晩御飯後のインターバルが取れなければ、

ゆっくり長く走ろう。。。。

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