【2018.7.31】ビルドアップ | まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

30代になってから再び奮起!
タイムを上げて、先頭集団、上位で走りたい。
そんな思いで練習をしております。
所属チームは石井体協です。
他、趣味多数。


テーマ:

夜は少し涼しいですが、

台風の影響ですよね。

また、暑い夜になるのか。

 

 

【2018年7月31日(火)】

・715m×3周 ジョグ

・715m×8周 ビルドアップ

 2分58秒

 2分53秒

 2分55秒

 2分49秒

 2分49秒

 2分47秒

 2分43秒

 2分40秒

・流し×5本

・715m×2周 ジョグ

 

 

先週よりは周回数をこなすことに成功。

発破かけられて・・・ですが^^;

 

6周目からペースアップして、

7周目で一旦離脱しかけるも、

少し持ち直して8周目を走り切る。

45秒ペースなら9周目突入できたかも?

でも、バテてたから、結局同じだったか。

 

9月頭に5kmの記録会があるので、

そこで撃沈しそうなペースで走る予定。

3分20~25秒/kmぐらい。

そこから3000m以降、4分/kmになったとしても、

まぁ18分前半にはなるから、それほど無謀でもない。

3分50秒/kmなら17分台だ。

そのペースでいけるよう、8月はきっちりスピードを意識して練習したい。

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