【2018.6.12】ペース走など | まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

30代になってから再び奮起!
タイムを上げて、先頭集団、上位で走りたい。
そんな思いで練習をしております。
所属チームは石井体協です。
他、趣味多数。


テーマ:

更新忘れてました(てへぺろ

気がつけば10日間もw

というわけで一気に書きます!

ざっとねw

 

 

【2018年6月8日(金)】

・715m×3周 ジョグ

・300m×6本 インターバル

 55~57秒(Rest:1分30秒)

・1000m×1本

 3分09秒

・715m×3周ジョグ

 

【2018年6月9日(土)】

・約6km ジョグ

 

【2018年6月10日(日)】

・約1.5km ジョグ

・100m流し×3本

・5000mタイムトライアル

 18分12秒

・1500mペース走

 5分00秒

・約2km ジョグ

 

【2018年6月11日(月)】

・約4km ジョグ

 

【2018年6月12日(火)】

・715m×3周 ジョグ

・715m×12周ペース走+3周ジョグ

 ペース走:2分47~53秒/周、ジョグ3分30秒/周

・715m×3周 ジョグ

 

 

 

相当簡略化w

5000mのタイムトライアルは、18分切りを目指すものの失敗。

それでも、社会人になってからのベストタイム。

秋には17分台突入の目処を立てれただけでもよしとしておきます。

その後の1500mは意図的に3分20秒/kmできっちり走ることにして、

これは大成功。

このペースで5000mを走りきることが、今の最大の目標です。

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