【2018.5.15】ビルドアップ&ジョグ | まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

まっきぃの”生涯現役を目指す”日記~学生時代の記録を追い越せ~

30代になってから再び奮起!
タイムを上げて、先頭集団、上位で走りたい。
そんな思いで練習をしております。
所属チームは石井体協です。
他、趣味多数。


テーマ:

ようやく朝霧湖ハーフマラソンの疲労が抜けたかな?

という感じです。

山道ハーフマラソンは負担がでかいです^^;

 

 

【2018年5月14日(月)】

・約8km ジョグ+ビルドアップ

 6分57秒

 4分30秒

 4分21秒

 4分15秒

 4分12秒

 3分58秒

 5分51秒

 4分58秒

 

【2018年5月15日(火)】

・715m×3周 ジョグ

・715m×15周 ビルドアップ+ジョグ

 2分59秒

 2分56秒

 2分51秒

 2分51秒

 2分49秒

 2分49秒

 2分45秒

 2分44秒

 2分45秒

 2分47秒

 3分53秒

 3分24秒

 3分09秒

 3分04秒

 2分31秒

・715m×3周 ジョグ

 

 

月曜日は、疲労の残り具合を見るために、

個人練習で楽なペースでのビルドアップ。

4分/kmはきつく感じましたが、脚は先週に比べて動きました。

火曜日のチーム練習はなんとかなるかな?

といったところ。

 

そして、火曜日はビルドアップで、

状態を見るために、いけるところまでいくスタイルで走ります。

10周目で撃沈^^;

9周目で撃沈していたことを考えると、

とりあえず身体は戻ってきていると判断しても良いかなと思います。

ラスト1周だけなら上げ切りましたし。

(タイムには不満w)

 

中予選手権は400mを走らないことになり、

次の週の1500mに向けて調整できるので、

気持ちの余裕ができました。

天気予報を見ると・・・金曜日は曇り。

チーム練習はあるという想定で、

今日はジョグかなぁ。

水曜日で疲れが抜けたので、

4分30~40秒/kmでジョグができれば。

 

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