経血量が多い方は

生理中は経口補水液で

しっかり水分補給くださいね

 

と、いつも言っています。

 

 

 

ですが

 

500mlのペットボトル1本を

毎日、飲むように。

 

とは

言っておりません

 

 

「毎日頑張って飲んでいます!」

とかは、かえって体の負担になるので

やめてくださいね

 

※過多月経の治療が経口補水液でできるわけではありません。

あくまでも過多月経による脱水のケアです

 

※腎機能低下している方は腎臓への負担になりますので水分補給に関しては医師の指示を優先してください

 

 

薬剤師・鍼灸師の小池まきかです

 

 

生理中に経口補水液を飲む量はどのくらい?

 

 

経口補水液は、

基本的に

脱水したときに

飲むものです。

 

 

 

どんなに経血量が多いといっても

 

500ml以上の経血があるって

相当ひどい状態なのです。

 

 

出産のときの出血量が

300~500mlと

いわれていたりします。

 

 

つまり、500ml以上

毎月、経血があるって

 

毎月出産してるくらい

ひどい貧血になっているということです。

 

 

 

 

経口補水液を飲む量は

 

経血で出た量と

同じくらいです

 

 

出産経験がある方は

経血量が増えるといわれていますが

 

 

妊娠、出産経験がなければ

 

1回(3~7日間)の生理で

 

500ml 

1本で充分です

 

1日にそれだけ経血が出る方は

あまりいないと思われるので

 

2、3日かけて

500mlのペットボトル1本飲めば

1ヶ月の生理期間はそれでOKです

 

とお伝えしているんです。

 

 

 

ただ、季節によって

変動もあるので

そこは微調整は必要だと思ってます。

 

 

夏だと血管が拡がるため

 

血が足りない方だと

立ちくらみや

ふらつきやすくなります。

 

そして、汗をかいて

水分が知らないうちに

蒸発していたりします。

 

 

ですので、夏は、もう少し

多めでもいいですが

 

それでも

 

500mlを毎日飲むのは

多すぎるなぁーと感じます。

 

 

本来なら

 

経口補水液は

 

健康な体のひとには

しょっぱくて

飲みづらい飲み物です

 

 

日常的に飲んでいると

 

ナトリウムのとりすぎ

になってしまうので

 

生理が終わっても

毎日、飲み続けるということは

やめていただいたほうがいいな、

と考えています。

 

 

 

むしろ

 

生理が終わってるけど

 

「毎日飲んでも全然、しょっぱくない。平気!」

 

という方は

 

経血量が今までずっと多くて

慢性的な脱水だった

可能性もあるかも?

 

ということなんです。

 

 

 

そんな

 

「慢性的な脱水だったかも?」

 

という方こそ

 

一度にたくさん

飲もうとするのではなく

 

毎月、生理のたびに

しっかり経口補水液を飲むことを

 

続けてもらう方が

良いと思いますよピンク音符




最後に。


そもそも、


ナプキンに経血を

垂れ流ししていると


自分の生理の量が


どのくらいか


把握していない

(分からない)


という女性も多いと思うんです。



また、いつかその話は書きます


image

 

 

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血虚の女性に必要な生理中のケア。経口補水液を飲む時のポイント

過多月経・熱中症にポカリじゃなくて経口補水液が良い理由 ①糖分

過多月経・熱中症にポカリじゃなくて経口補水液が良い理由 ②水分の吸収率

 

 

 

 

 

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生理痛ランキング

体質改善をしていくとき
とても重要なのが
 
東洋医学の理論です。
 
 
東洋医学では、
カラダには
この3つがしっかりあることが
とても大事だと考えられています
 
 
その3つとは
 
き・けつ・すい
気・血・水
 
 
東洋医学では、この3つは
体の生命維持に欠かせないもの
であると考えられており
 
これが不足していると
心にも体にも
いろんな不調が出てきます。
 
 
 

例えば

 

やる気が出ない

体力がない

風邪をひきやすい

疲れやすいなどの症状は

 

気が足りない

気虚(ききょ)が原因です。

 

 

肌が乾燥しやすい

肌に艶がない

白髪、抜け毛が増えた

 

生理不順になりやすい

不安になりやすい

落ち込みやすい

 

なかなか寝付けない

眠りが浅いなどの症状は

 

血が足りない

血虚(けっきょ)が原因です。

 

 

 

また、肩こりがひどい

よく頭痛がする

シミ、ソバカスが多い

 

傷跡やあざが残りやすい

生理痛がひどいなどの症状は

 

血の巡りが悪くなっている

瘀血(おけつ)が原因です。

 
 
 
このブログでも
体質改善をするための方法を
たくさんお話していますが
 
 
体質改善をしていくときには
 

まず

 
自分のカラダの
現在地
を知ること
 
 
 
これが体質改善をしていくとき
最初に必要なことです。
 
 
いくら素晴らしい地図があっても
(地図=知識や情報)
 
 
【自分は今、どこにいるのか】
 
それが分からないと
 
どうやったら目的地に
たどり着けるのかも
分からないですよね。
 
(目的地=健康になること、綺麗になること。
不眠の方は眠れるようになること
妊活中の方は妊娠できること
肌質を良くしたい方は肌が綺麗になることなど)
 
 
 
 
でも
 
気、血(き、けつ)が足りているのか?
 

気や血をつくる力があるのか?

 

は、自分ではなかなか

分からないですよね。

 
 
それを簡単にチェックできるのが
こちらの無料診断です。
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生理痛は病気のサイン 〜気血診断と体質改善アドバイス〜

 
 
この診断では
 
体の気・血は
足りなくなっていないか

気・血をつくる力が
弱っていないか

気・血を
消耗しすぎていないか
 
などをチェックできます。

 

 

体質が分かる診断は
たくさんあるんですが
 
一般的な診断は
 
「あなたは気虚体質です」
「あなたは血虚体質です」
「あなたは瘀血体質です」
 
という感じの診断が多いです。
 
 
でも、本当は
 
気虚になっているという事は

血虚にもなっているし

気滞にも
瘀血にもなっている
 
 
つまり、

気虚、血虚、気滞、瘀血など
それぞれの症状が
いくつもあてはまるのは
当たり前なので
 
「あなたは気虚体質ですね」
 
という診断は
 
本来の東洋医学の考え方からすると
あまり意味がないんですよね。
 
 
 
 
そして、ひとによって
気や血が足りなくなっている
原因は違います。
 
 
 
気や血を消耗しすぎているせいで
気や血をつくる力はあるけれど
体全体の気・血が足りなくなっているのか?
 
 
気や血の消耗はひどくないけれど
気や血をつくる力が弱まっているせいで
気・血が足りなくなっているのか?
 
 
気や血の消耗もひどい上に
気や血をつくる力もなくなっているせいで
気・血が足りないのか?
 
 
この診断では、
気・血をつくる力が弱まっているのか
消耗が激しいのかなども分かります。
 
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また、診断をするだけではなく
 
 
今のあなたに必要な
その日から取り組むことができる
 
体質改善の具体的な
方法・アドバイス
もメールで届きます。
 
 
お手元に届く体質改善のアドバイスは
その日から気をつけるだけでいい
簡単なことばかりです。
 
 
①すぐに取り組める簡単なことばかり
 
いくら体にいいことだとしても、
なかなか日常生活でできないことだと
「取り組んでみよう!」
とは思えませんよね。
 
 
だからこそ
普段の生活で
ちょっと気をつけるだけでいい
簡単にできること。
 
 
簡単にできることだからこそ
続けやすいのです。
 
 
 
②理論的な説明があることで納得しやすい
 
ひとは自分が納得していないことを
やろうとしないです。
 
 
理論的な説明があることで

「あーー!そういうことなんだ!」

と、納得できるので
行動にうつしやすくなるのです。
 
 
体質改善をするときは
続けることが大事です。
 
 
理論が分かり
納得できて

簡単にできること

だからこそ
変化していくことができます。
 
 
お手元にメールで届く
体質改善アドバイスの中でも
取り組みやすいことから
やってみてくださいねピンク音符
 
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中でも出てきます。
  
 
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この診断を受けていただき
ご自分の今の体を
チェックしていただいています。
 
 
 
よければ無料メール講座も
読んでみてくださいね
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東洋医学ランキング
ひとは何かあった時
 
自分の心がこれ以上傷つかないようにと
 
記憶からそのショックな出来事を
 
消してしまっていることがありますが
 
これは大きな怪我や
 
事故だけではありません。
 
 
 
幼い子供のときは
 
感受性が強いので
 
大人からすると
 
なんともないと思うようなことでも
 
 
すっごくショックを受けてしまい
 
感情を感じないように
 
してしまっていることがあります
 
 
 
そんなふうに心の中に蓋をした
 
感情を出したくて
 
悪夢をみることがあります
 
薬剤師・鍼灸師の小池まきかです
 
 
鍼の治療では
 
大怪我をしたり
事故にあったりした体験が
 
治療をするときの
カギになることがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
このケアは、わたしが自己受容を
学んでいたときにやっていた
 
感情を出していくことによって変化したことと
 
東洋医学の考え方が
深くつながっているなと感じたので
お話しています。
 
 
 
ここでお話したように
 
感情を出していくと
 
強いショックを受けて
 
傷つかないように
 
感情を切り離して
 
記憶から消していた出来事を
 
急に思い出すことがあります。
 
 
 
 
 
いろんな感情を
心の中から
出せるようになっていくと
 
ふとしたときに
 
今までなかったことに
していた出来事を
思い出すことがあります。
 
 
自己受容をやりだして
 
寝入りばなや
朝の起き抜けの
潜在意識のフタが
あきやすくなっているときに
ふと出てくるよ~と
 
 
自己受容連続セミナーを受けていたときに
聞いていましたが
 
感情を出すようにしていくと
 
嫌な夢をみる
回数が増えました
 
 
 
よく見ていたのは
 
無理をしすぎて
 
本当はつらい
怖い
嫌だ
 
という気持ちが言えずに
 
 
 
その嫌な人や
怖い人に
 
本当は怖いのに
 
平気なふりをして
 
大丈夫なふりをして
 
立ち向かおう!!
 
としていた夢が多かったです。
 
 
 
そんなときは
 
朝、目が覚めてから
 
何度も自分ひとりで
 
「怖かったよ~~」
 
「すっごい嫌だった~~えーん」と
 
そのとき言いたかったであろう言葉を
 
何度も口から出してあげていました。
 
 
 
 
悪夢を見ることが多いと
 
寝ても眠った感じがせず
 
疲れがとれないです。
 
 
 
悪夢や変な夢を
 
何度も見るときは
 
 
本当は自分がどう感じていたか
本当は言いたかったことを
 
言葉にして出してあげると
悪身を見ることが減っていきますよ
 
 
私の場合、以前は何度も同じような
 
悪夢を見てましたが
 
だんだん、同じ夢は見なくなりました。
 
 
 
おそらく、心の中に溜まっていた
 
言いたかった言葉を
 
出せるようになったから
 
同じような悪夢を
何度もみなくてよくなったんだと思います
 
 
 
・悪夢をよく見て眠った気がしない
・悪夢のせいで、朝起きた時から疲れてる
 
そんなお悩みもこの講座で解決できますよ
 
 

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生理痛ランキング

秋の食材である

 

レンコンや白きくらげは


この時期、乾燥しやすくなる

 

を潤してくれます。



この時期、


咳をしたり


のどが痛かったりすると


もしかしてコロナなのかな……


と、心配になったり


不安になったりしちゃいませんか?



 

 

レンコンと白キクラゲを使った

 

この乾燥しやすい時期に


おすすめのスープを作ったので


簡単レシピのご紹介です



 

 

薬剤師・鍼灸師の小池まきかです

 

 

乾燥しやすい秋におすすめ レンコンと白きくらげのスープ


材料


・レンコン 1本

・白キクラゲ 適量(お好みで)

・中華スープのもと

・ゴマ  適量(お好みで)



作り方

 

1.レンコンをすりおろす

 

2.白キクラゲを入れる

(時間に余裕があれば水で戻しておきます)

 

3.お水を加えて火にかける

(2人分なら300~400ml)

 

4.中華スープの素を大さじ1/2〜1くらい入れて完成


お好みでゴマをふってください


 

 

 

 

味が薄いと感じたら

お醤油を足したり

中華スープを多めに入れたり

調節してください。

 

 

レンコンの自然なとろみが

ついているので

おいしかったですよ〜ピンク音符

 

 

よかったら作ってみてくださいね




Facebookでシェアしたときは

もう少し詳しく書きました

  ↓



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フォローしていただくと嬉しいですピンク音符


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生理痛ランキング

東洋医学で体質改善し、質のいい睡眠がとれる睡眠ケアのzoom講座モニターをうけていただいた

Kさんからご感想を頂きました

 

今日は、Kさんにお伝えした

講座の内容を少しだけ

ご紹介させていただきますね

 

薬剤師・鍼灸師の小池まきかです

 

 

※過去記事の再掲載です

 

 

 

 

 

 

◆どんなお悩みがありましたか?
熟眠感があまり得られず、以前よりスッキリ起きられなくなったからです


◆良かったところ、役に立ちそうなところはどこですか?
 気血水の基本的なお話を聞くことができたことや、日常ですぐに取り入れることができる呼吸法について教えていただいたことが良かったです。

◆分かりにくかったところはありますか?
特にありません。

◆もっと知りたいと思ったことはありますか?
丁寧に説明してくださったので特にありません。


◆講座でお話した中で一番印象に残ったことはなんですか?
 夜遅くまでPCなど使用するので「血」が減ってしまうので「血」を補うことが必要、というお話が印象に残っています。


◆この講座を受けようと考えている方へおすすめポイントを教えてください
睡眠に関してお悩みがあると、自分自身も辛かったり日中はお仕事などでも良いパフォーマンスを発揮できなかったりすると思います
自身の日常を振り返り、改善ポイントをみて日常ですぐに取り入れられることなどをアドバイスしていただけたのが良かったです。  

 

嬉しいご感想を
ありがとうございましたピンク音符

 

 

睡眠ケアの講座では、

東洋医学のことをあまり

知らない方でも分かるように

 

気血水の基本的から

しっかりと

ご説明しています。

 

 

 

Kさんは夜遅くまで

パソコンをされているため

血を消耗しやすい生活でした。

 

 

また、夜遅くまで

頭を働かせていると

 

交感神経が

興奮したままになり

 

寝ようとしても

頭が働きすぎて

なかなか寝付けなかったり

 

すぐに眠れても

眠りが浅く、

熟眠感が得られなくなったりします。

 

 

ぐっすり眠るためには

 

血を増やすことだけでなく、

 

交感神経を

休めることも重要です。

 

 

 

そのため、働きすぎている

交感神経を休めることができる

簡単な呼吸法も

お伝えいたしました。

 

 

 

また、この呼吸法は

 

全身への気の巡りを

良くしますし

 

呼吸を深くする

効果があります。

 

 

それ以外にも

お肌に透明感が出たり

 

お顔のむくみがとれて

フェイスラインがすっきりしたり

 

バストアップ効果も

あったりします。

 

 

疲れ切っているときや

めんどくさいな~というときは

やらなくてもかまいませんので

 

ご自分のペースで

続けていただければと思います。

 

 

Kさん

 

モニターを受けていただき

本当にありがとうございました

 

 

 

ピンク薔薇こちらの睡眠ケアを

コロナ禍が長引いている

今の状況に合わせて

バージョンアップしました

 

 

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10月分の受付は10月11日(月)23:00まで


11月3日(祝) 11:00~12:30

11月9日(火) 16:00~17:30

 11月分の受付は10月27(水)23:00まで


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不安で眠れない日が続くと頭がブヨブヨになる
 

 

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