今年の正月明けから、左膝が痛かった。
膝の上が痛かったり下が痛かったり、昨日は右、今日は左、てな感じで痛かった。
２４時間ずっと痛いわけじゃないから放っておいたけれど、
１ヶ月以上経っても痛みは治まらなかった。
そして３日前。
仕事中にベッドから車椅子への移乗をしていて、決定的に痛めた。
痛めたと言っても激痛ではなくて、
「膝がバカになっている感じ。」
という表現が一番合っているかも。
痛みはもちろんあるのだけれど、
膝やその周辺、脹脛（ふくらはぎ）や太腿までもが鈍くマヒしている感じ。
前職場にも現職場にも肩・腰・膝を痛めた職員は少なくないし、
この膝の痛みが “ 古傷 ” になってしまう前に整形外科を受診することにした。
その結果、膝蓋腱炎（しつがいけんえん）という診断が下された。
俗に言う “ ジャンパー膝（ひざ）”。
バレーボールやサッカーみたいにダッシュをすることが多いスポーツ選手に多い障害らしい。
１週間は安静（寝てろって意味じゃなくてあまり動かすなって意味ね）と
出来るだけ膝の屈伸をしない動きを心がけてください、だって。
炎症を抑えるために
鎮痛鎮痒収れん消炎剤のインドメタシンクリームを塗って、
鎮痛鎮痒収れん消炎剤のモーラステープを貼って、
解熱鎮痛消炎剤のロキソプロフェンＮａ錠と消化性潰瘍用剤のレバミピド錠を飲み続けてください、だって。
お風呂で温めて太腿やひざ周辺の筋肉をほぐすようなマッサージをしてください、だって。
１週間後にもう一度診察があって、炎症が治まっていたらそこからリハビリ開始だって。
そして
「年齢を考えると、中途半端に治さないほうがいいですよ。」
って言われた・・・。
でも確かに、施設の爺婆様達を見ていると、そうだと思う。
肩・腰・膝・は痛みが多いワースト３だよ。
そしてその痛みがＡＤＬを低下させている。
ＡＤＬ （Ａｃｔｉｖｉｔｉｅｓ ｏｆ Ｄａｉｌｙ Ｌｉｖｉｎｇ）
「日常生活動作」 と訳される、食事、排泄、入浴、整容、衣服の着脱、移動、起居動作などのこと。
６月にあるという健康診断を前に、日々の運動量を増やしてダイエットしたかったのにな。
予定が狂っちゃった。
（痩せない言い訳か？笑）