分でわかる!くびれ本の著者

美歩家☆真輝ヴェリテです

 

本日も月曜日午前中より

元気にウォーキング&ヨガコラボレッスン晴れ

 

 

足のケアから入り

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本日は下半身をメインに

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ちょっとハードですが

大事な腰周りの筋肉を鍛えますビックリマーク

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これはあまり動きはないけど

じんわりいい汗出て、キレイな足運びになりますウインク


ヨガレッスンでは

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骨盤の位置をしっかり整え

ご挨拶から

 

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尚美先生が一人ずつ周り、グリグリ

『いたーいっ』と叫び声もちらほら

 

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これ、身体を無理なく捻れて伸びる

好きなポーズです

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意外と腰上がってました

 


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英雄のポーズまじかるクラウン

 

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尚美先生

どこまで身体曲がっていくのーポーン

 

 

 

 

今日はお尻が筋肉痛かしら照れ

 

 

 

次回は3月27日ビックリマーク

【ウォーキング&ヨガ講座】
時間;ウォーキング 9:30~10:30
   ヨガ 11:00~12:00
 
日程;2月6、20日
   3月6日27日    
    4月3、17日    
    5月8、22日    
    6月5、19日
  月曜日の午前中となります
 
会場;渋谷駅より徒歩5分
    お申し込みいただきましたら、会場をご案内致します
 
参加費;各講座3000円 
    両方ご参加の場合は500円割引で5500円!!
※ヨガにご参加の場合、マットが必要です。お持ちでない方は300円でレンタルもございます
 
 
<ウォーキング講座内容>
1、基本
2、くびれBODY 
3、脚痩せ 
4、反復ウォーク 
5、美BODY中心線
6、魅せる腕
7、体脂肪燃焼ウォーク 
8、ときめく目線
9、ヒールウォーキング 
10、歩きチェック

 
 
<ヨガ講座内容>
季節の陰ヨガアサナと
1、呼吸と基本の太陽礼拝
2、三角のポーズ
3、英雄のポーズ
4、扇のポーズ
5、頭を膝につけるポーズ
6、魚の王ポーズ
7、牛の顔のポーズ
8、ツルのポーズ
9、ワニのポーズ
10、魚のポーズ
 
 
西川尚美先生のプロフィールとびだすうさぎ2
自由でオーガニックなヨガスタイル
呼吸で動くヨガと、反面、静かな陰ヨガをマインドフルにリードし ます
整形外科ヨガ講師 E-RYT300
書籍「朝ヨガ夜ヨガ」宝島社
DVD「陰ヨガforBeaty &Healing
 
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松浦整形外科の院長より
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