「5色ダイエットモニター」
現状をしっかり確認する体験
心と空間を整えるパートナー
お片づけ&模様替えアドバイザーの
すがわら まきこです
こばねぇこと小林幸根さんの
五色ダイエット2週間体験しました。
気づきの大きな2週間でした。
- タンパク質まだまだ足りてない？
- え？水分いままで摂れてない？
- 変則的なイベント時でも大きな変動ない！
今回は2週間だけでしたが
自分の中で大きな変化がありました。
上記のような自覚が今まで
あまりなくて・・・
年齢的な衰えはあるものの
年の初めの人間ドックでの指摘も
精密検査の結果問題なく
ありがたいなぁと思っていたけど
自分の体に摂取するものを
すごく意識していない自分が
結構炙り出された感じがします
1.タンパク質が足りてない
結構摂っているつもりでしたが
それはつもりであって
全然足りていなかった
脂質は増やしたくないものの
もっとタンパク質を増やすこと
大きな気づきでした。
わりとシンプルなメニューにも
ささみを足したりと
小さくとも変化が生まれました。
さらにしっかり味わうのと
色々なことに感謝すること。
これは樺沢先生の本をいただいて
読み進めていた時期と重なり
さらに意識できたように思います。
2.え？水分いままで摂れてない？
今まで摂っていたのは水分に該当してない
そして、え？こんなに水飲むの？？？
トイレが〜ってなりました（笑）
ってなりました（笑）でも、コーヒーが好きですが
いままでみたいに飲まなくても
気持ちは安定しているなぁとか
不思議な感覚になりました。
イメージだけでいうと水を飲んで
色々と流している感覚
3.変則的なイベント時でも大きな変動ない！
実はこの体験中に、推しに会うため（笑）
いそいそとお出かけして
せっかくなら！と人にも会ったり
美味しいものモリモリ食べてました。
₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡前後での調整のアドバイスを
いただいて、不安とか焦りはなかったけど
ん？まてよ、大きな変動がないぞ！！
体験受ける前は「ジムに行ってから逆に
体重増加と内臓脂肪レベルがアップ
それに加えてアップダウンが大きかった」
という状態だったのですが
まず、減少はわずかでも、なによりも
変動が大きない、それもイベント時なのに
もちろん、普段でかけるとき以上に
水分摂ったり、自然とタンパク質を
意識していたというのはありますが
意識で細胞は変わる
とか言いますが
そんなこともありました。
どんなサポートを受けれるか？
自分の記録を報告した上で
アドバイスをいただくのですが
いただいたアドバイスは持続可能なもの
少し意識を変えるといい点などを
しっかり自覚できます。
そもそも5色でのバランス
何が何色か？みたままだよ
とは言われましたが
ちゃんとうかがうと
自分の分類が間違っていて
バランスよくないなぁと思ったら
意外とちゃんと全色摂れていたり
逆に、しっかり摂れたぞと思ったら
結果偏っていたりと
自分だけでは気づけないことがわかり
それをどう自分で安定させていくか
これはとっても大事ですね。
現在は、あれから約１.0kg減
体脂肪率 2%減
内臓脂肪レベルはちょっとだけ
行きつ戻りではありますが
レベルダウンした日が多くなりました。
その他筋肉量があがり
他の数値は少しではありますが
減少しております。
これを維持できるようにしたいです。
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〈仙台市在住〉
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・整理収納アドバイザー
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