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たった１日で子育てで疲れた心と体が癒される「ワンデイ講座」
子供は可愛い、産んだことを後悔はしないけど、育児がただただ疲れる。
寝ても寝ても疲れがとれなかったり、イライラしたりするのは、
体に栄養が足りていないからです。
6気になる不調に焦点を当てて、
あなたに必要な栄養と生活に合わせた食事方法を１日で学んでみませんか？
▷６月前半の予定◁
７日（火）、９日（木）、１４日（火）
あなたのお悩み聞かせてください「無料カウンセリング」
何が悪いのか分からないけど、体重も減らないし、むくみもひどい。
５kg前後のダイエットをご希望の方は、まずはご相談ください。
初回は無料でお話を伺います。
▷６月前半の予定◁
１２日（日）、１５日（水）
お申し込みはどちらもHPの問い合わせフォームから。
https://kikue-diet.com
【卵をたっぷり使って！ #ホウレンソウとベーコンのオープンオムレツ 】
もう一品欲しい！時に重宝するのが卵。
以前は #コレステロール を考えて1日1個と言われていましたが、
タンパク質 の重要性が知られるようになり、
２〜３個食べても大丈夫と言われますね。
わたしも毎日１個は必ず、
その日のタンパク質が少ないな、という場合は
２個食べる時もあります。
お客様には毎朝食べて！とお伝えしていますし、
生より半熟がいいよともお伝えして、みなさん頑張ってくれます＾＾
さて、我が家ではいつもフライパンで卵焼きやオムレツを作るのですが、
今回初めて、オーブンを使ってオムレツを作ってみました。
卵は４個です！ボリュームすごいー。
卵は食物繊維とビタミンC以外
全ての栄養素を含む栄養価の高い食品です。
トマトやホウレンソウにもビタミンCは含まれますし、
多くはありませんがホウレンソウに食物繊維も含みます。
栄養満点の一品ができて大満足です🌸
我が家は娘と息子が卵アレルギー でしたので、
小さい頃は食卓に大きなお皿で卵料理 を出すことがありませんでしたが、
２人とも薬を飲んでいれば症状が出ないところまできたので、
栄養豊富な卵をどんどん食べていきたいなと思っています＾＾
肥満、PMS、頭痛、むくみ、更年期障害…
あなたの
体型の悩み、健康の悩み
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事務所HP
菊江好美（栄養士）
〜きっとあなたのお役に立てます〜
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