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たった１日で子育てで疲れた心と体が癒される「ワンデイ講座」
子供は可愛い、産んだことを後悔はしないけど、育児がただただ疲れる。
寝ても寝ても疲れがとれなかったり、イライラしたりするのは、
体に栄養が足りていないからです。
6気になる不調に焦点を当てて、
あなたに必要な栄養と生活に合わせた食事方法を１日で学んでみませんか？
▷６月前半の予定◁
５日（日）、７日（火）、９日（木）、１４日（火）
あなたのお悩み聞かせてください「無料カウンセリング」
何が悪いのか分からないけど、体重も減らないし、むくみもひどい。
５kg前後のダイエットをご希望の方は、まずはご相談ください。
初回は無料でお話を伺います。
▷６月前半の予定◁
１２日（日）、１５日（水）
お申し込みはどちらもHPの問い合わせフォームから。
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【主役になる副菜 切り干し大根と豚肉の煮物】
いつもの切り干し大根の煮物に
豚肉を加えたて主役級のおかずになりました。
切り干し大根は大根を乾燥させていて栄養が凝縮されているので、
意外にも栄養価の高い食材です。
カリウム、カルシウム、葉酸、食物繊維などが含まれています。
水で戻すと水溶性の栄養素が抜けてしまうので、
戻し汁は捨てずに調理に使うといいですね。
豚肉を加えれば疲労回復に役立つビタミンB１をプラスできますし、
厚揚げや油揚げなら大豆由来のカルシウムや大豆イソフラボンが、
ツナやさつま揚げを加えれば魚のタンパク質が摂れます。
いずれにせよ、
何かしらのタンパク質加えることで
旨みと栄養が加わりますので
ぜひいろいろと試してみてください！
肥満、PMS、頭痛、むくみ、更年期障害…
あなたの
体型の悩み、健康の悩み
わたしにお話してみませんか？
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事務所HP
菊江好美（栄養士）
〜きっとあなたのお役に立てます〜
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（秋田、岩手、宮城、石川、茨城、福岡、宮崎まで全国各地からお申し込みいただいております）