こんにちは、富士市の色と心と頭のセラピーサロン＆スクール
MASION D'AUBE（メゾンドォーブ）
のMiyuです。
1月もすでに中旬、時の流れはなんて早いのでしょうか？
待ってはくれず…
さて、よく皆さんも耳にすると思いますが、
PTSD（心的外傷後ストレス障害）
知ってますよね？
私が住んでいた国は治安がよろしくなく（…と言っても現地の人たちは
そんな自覚はありませんが）、私が在住していた頃には、
内戦やクーデター未遂、暴動なんかもありまして、
現地の知人の精神科医は「この国の全員がPTSDでもおかしくない！」
と言っておりました
…（確かに…納得）
外傷的出来事のデパートでしたから。
そもそも外傷的出来事って何？
①地震や台風などの自然災害の被害に遭う
②戦争やテロなど人為的な災害に巻き込まれる
③自動車やその他乗り物の事故に遭う
④犯罪に巻き込まれたり事件の被害者になる
⑤命に関わるような病気や怪我をする
⑥虐待やいじめの被害者になる
PTSDとはこれらの外傷的出来事を経験した直後に
大きなストレスが発生します。
その後も出来事が過去のことになり、安心・安全を確保しても
ストレスだけが残り、心身に悪影響を及ぼすのです。
強い不安や恐怖に苛まれたり、気分が落ち込んだり、
集中力が低下したり、不眠になったり…
私、上記の外傷的出来事の①〜⑤をアフリカ生活で経験しました
①雨季に家が腰丈まで浸水し、全て失いました
②内戦で空爆が同じ地区の基地に落とされました
③小さい事故は日常茶飯事
④小さい事件は何度も
⑤原因不明の高熱が1ヶ月続き体重が39kgまで…（私161cm）
そんな私が何故、PTSDにならなかったか。
そこには、
予測可能性と対処可能性
があったからです。
人間は予測できない出来事が起こると非常に高いストレスが生じます、
またその出来事に対し、自分で乗り越えられるかどうか？で
ストレスの感じ方が変わってきます。
天気予報で雨が降る可能性を知っていたら突然の雨も
驚かないし、傘を持つことで対処もできますよね？
私は、移住する前にこの①〜⑤は想定内にしておいたんです。
起こり得る出来事リストの中に入っていました。
特に戦争は大統領選挙があることで予測していました。
そして対処については、
＼自分の運の良さを信じていた／
ことでしょうか。
とは言っても、
水害で家具がぷかぷか浮き、汚水まみれの自分、
耳にしたこともない爆音と爆風には腰が抜け、
人間不信になるような事故や事件、
本気で遺書を書いた経験は想像の斜め上をいくものでした
2022年になり、またコロナウイルスも蔓延してきて
不安な日々を過ごしている方も多いと思います。
感染する可能性もあることを予測しつつ、
自分の行動で感染しないよう対処できるという可能性があることを
理解していれば、極端に不安に襲われたりすることもなく、
また万が一感染してしまった場合も、冷静な判断ができるのでは
ないでしょうか？
Thank you for reading
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