冷房で「知らぬ間冷え」「むくみ」を解消する【脚ほぐし】 | 【八王子】産後ママヨガ・じぶん調整ヨガ・じぶん調整風水 ヨガ×四柱推命で人生をまるっと整える! ヨガサークル ママヨガ協会

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【環境を整えて運氣をUPさせる方法】の
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氣づかぬ間に冷える


連日、35℃近い外気温の中、

冷房とも上手に付き合っていきたいもの。


でも、カラダが冷えすぎていませんか!?
『知らぬ間冷え』になっていること、

意外と多いんですよね。

実は、人間の身体は

扇風機の風にあたるだけでも
コンビニの冷房にちょっと当たるだけでも

カラダって、歪んできちゃうものなんですよ 

 

 

 

こんにちは!
ブログに訪問ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です
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脚をほぐして全身を

 

脚まわりは筋肉や血管が集中している場所。
脚からしっかり動かして
カラダを内側から温めていきましょう!


きっと、不調も解消されますよ~ 




いかがでしたか!?
カラダがポカポカしてきませんでしたか~?
脚って、本当にスゴイですよね。


【動きのポイント】
長座になって座ります。
1.足指を前後に大きく割くように動かす

2.足指を手を握手させ、足指だけを回す

3.足首をゆっくり、大きく回す

4.かかとを突き出す、足の甲を手前に引く

・吸う呼吸で足の甲を引く。背中も伸ばす。
・吐く呼吸でかかとを突き出す。

5.かかとで太ももをほぐす
・太ももの外側、内側などをまんべんなく

6.膝を胸に寄せる
・吸う呼吸で膝を胸に引き寄せる
・吐く呼吸でリラックス


脚を動かす習慣がなかった方は
はじめのうちは動きが小さいかもしれません。
次第にほぐれてくると、大きく動くようになりますよ!

『自分のカラダの声を聴いて』
気持ちよく動く範囲で
進めていきましょうね 
 

 


今日もステキな1日を 

 

 

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ママヨガ協会認定インストラクター:本部トレーナー

美ラク抱っこスペシャリスト

厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター

中村和恵

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