夏に『涼しい呼吸法』を身につける! | 【八王子】産後ママヨガ・じぶん調整ヨガ・じぶん調整風水 ヨガ×四柱推命で人生をまるっと整える! ヨガサークル ママヨガ協会

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夏に涼しい呼吸法とは

 

8月に入っても

非常に暑い日が続きそうですね。

 

息苦しさも限界…*drop* ですが、

呼吸法で暑さを軽減できるって

ご存知でしたでしょうか?

 

 

以前にも呼吸法についてお話をしたことが

ありますが、

今回は『涼しくなる呼吸法』について

お伝えしていきます!

 

 

 

こんにちは!
ブログに訪問ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です
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呼吸をコントロールする

 

ヨガでは呼吸のことを『プラーナヤマ』と言います。


プラーナは『生命エネルギー』
ヤマは『コントロール』を意味します。

 

ということは

呼吸はただ息を吸って吐く、という

単純な繰り返しだけのものではなく、

 

『呼吸とは、

生命エネルギーをコントロールする』

そのものだ、ということなんです。

 



意識的にプラーナ(生命エネルギー)を
深い呼吸とともに体内に取り込み、
全身にプラーナを送り巡らせる…。


この呼吸を意識してコントロールすることができれば、
呼吸だけで心身をコントロール
できるようになるということです。


深い呼吸は副交感神経を優位にし、
心身をリラックスさせる効果があります。


 

『冷やす』 呼吸法とは

 

ヨガの呼吸法は多種に渡りますが、
『ハタ呼吸』は、右の鼻・左の鼻で交互に呼吸をすることで
陰陽のバランスを整えることができます。

『ハタ』の
ハ⇒ 太陽・右を意味し、陽
タ ⇒ 月・左を意味し、陰の意味があります(その逆とする場合もある)。


【片鼻呼吸法のやり方】

右手の親指を右の小鼻、
薬指と小指を左の小鼻に当て、
人差し指と中指は眉間に当てる。

まず、両鼻から息を吐き切り、
自分に合った呼吸を始める。

右(陽)鼻から吸う呼吸は身体を温め、
身体に活力を与える。

左(陰)鼻から吸う呼吸は身体を冷やし、
興奮状態を鎮め、落ち着き、心を穏やかにする。


 

身体も陰陽とあります。

 

この【陰(冷やす)】

活用していくのです。

 

左(陰)鼻から吸う呼吸は身体を冷やし、
興奮状態を鎮め、落ち着き、心を穏やかにする。

 

 

この陰陽を上手に利用して

暑い時期を乗り切っていきましょう!!

 

 

今日もステキな1日を 

 

 

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厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター

中村和恵

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