呼吸するだけでウエストが細くなる方法!? | 【八王子】産後ママヨガ・じぶん調整ヨガ・じぶん調整風水 ヨガ×四柱推命で人生をまるっと整える! ヨガサークル ママヨガ協会

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毎日の生活をもっとラクに、HAPPYに♡
つらいカラダの状態にサヨナラし、
ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、
わたしらしく、心地よく
過ごすための【カラダ】【ココロ】の整え方、
【環境を整えて運氣をUPさせる方法】の
エッセンスをお伝えしています!


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薄着直前!ですが

 

先週末から台風が接近したり

そうかと思えば

30℃近くに気温が上がったりと

 

『体調を崩しなさいよ』

と地球から言われているようで

なんだか悲しくなりますが

 

人間が試されてる感じがするのは

私だけではないかと*drop*思います。

 

 

一気に気温が上がると氣になるのが

 薄着問題 

ではありませんか?

 

年初めに決意した

『今年こそはダイエット』

は成功していますかー!?

 

 

面倒な運動はしたくない!

でも

ポッコリお腹は解決したい。

 

そんなアナタに朗報!!

 

 

呼吸するだけで

ウエストが細くなる方法

をお伝えしちゃいます。

 

 

 

こんにちは!
ブログにご訪問ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です 
星

 

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なぜ呼吸だけで?

 

【呼吸するだけで

ウエストが細くなる方法】

 

そんなのあるはず

ないだろーが!

 

わたしは毎日、

いつだって呼吸してるけど

一向に細くならないわッ

 

 

…とお思いの方も

いらっしゃるかもしれません、が。

 

呼吸の種類が違うのです。

 

 

腹筋には

大きく分けて3種類あります。

 

button*腹直筋

(6パック、と言われる表面の筋肉)

 

button*内・外 腹斜筋

(斜めに走る筋肉)

 

button*腹横筋

(一番、深部にある腹筋)

 

 

 

最後に紹介した

【腹横筋】

一番深いところに位置する腹筋で

体幹を安定させる役割があり

 

呼吸でしか強化することができない

とも言われています。

 

 

そう、腹式呼吸です。

 

①ゆったりと息を吐きます 

 

②ゆったりと吸う呼吸で

    おなかを膨らませます

 

③吐き出す呼吸で

    おへそを背中の方に近づける

 

注意すべきは

呼吸をゆったり行う、

ということ。

 

吸って 1.2.3.4.5

吐いて 1.2.3.4.5

 

とカウントしても良いでしょう。

 

 

ちょっと物足りない!

という方には

【かんたんヨガ】があります。

 

 

 

カラダはいつでも

いつからでも

変えることができます!!

 

 

ぜひ試してみてくださいね。

 


今日もステキな1日を 

 

 

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ママヨガ協会認定インストラクター:本部トレーナー

美ラク抱っこスペシャリスト

厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター

中村和恵

mail@coco-yoga.info

 

 

 

 

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