肩コリが一瞬でラクになる!オフィスでもできる【肩ほぐし】 | 【八王子】産後ママヨガ・じぶん調整ヨガ・じぶん調整風水 ヨガ×四柱推命で人生をまるっと整える! ヨガサークル ママヨガ協会

【八王子】産後ママヨガ・じぶん調整ヨガ・じぶん調整風水 ヨガ×四柱推命で人生をまるっと整える! ヨガサークル ママヨガ協会

毎日の生活をもっとラクに、HAPPYに♡
つらいカラダの状態にサヨナラし、
ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、
わたしらしく、心地よく
過ごすための【カラダ】【ココロ】の整え方、
【環境を整えて運氣をUPさせる方法】の
エッセンスをお伝えしています!


テーマ:

 

 肩、重く痛くないですか?

 

 

日々、肩まわりに重さや違和感を感じていませんか?

 

肩の緊張をほおっておくと、

頭痛になることもあります。

 

肩コリをそのままにしておいて

良いことは何もありませんよ~!!

 

 

 

毎日抱っこやおんぶで、肩まわりがだる~く
重たく感じていませんか?
 

ベビーちゃんだって、日々大きく、重たく成長しています。

それに伴い、ママの肩への負担は大きくなるばかり。


嬉しいやら、悲しいやら(笑)ですよね。

 

 

さあ!肩コリを手放して

気持ちよく感じるカラダを手にいれる時間ですはーと

 

 

 

こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます 

じぶんオーガナイザー

ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵です!

 

 

 

 

 

 一瞬でラクになる方法

 

 

簡単!あっという間に肩コリが楽になる!

 

 

お買い物に出かけた時、ガラスに写る、母になった自分の姿。

抱っこやおんぶしている時の自分の姿をみて『ハッ』と感じた、
『姿勢が悪い!』『わたし、こんなだったっけ?』
なんて感じたこと、ありませんか?

 

姿勢が悪くなると、スタイルも崩れてきてしまいます!

 

さぁ!

肩をゆらゆら気持ちよくほぐしますよ!


産後のママには、肩コリはつきもの。

『仕方のないことだから』なんてあきらめる必要はありません!
 

簡単に肩まわりを柔らかく緩める方法をお伝えしちゃいます。

 

 

今日は、

肩コリを解消して、スタイルアップを目指すほぐしを動画でご紹介します!

 

 

『ええ?肩コリでスタイルアップ??』

聞いただけでは関係なさそうな肩コリとスタイルアップ。

実は、肩コリも体形崩しに大きな影響があるのです!

 

肩まわりがこると姿勢が前傾(胸が小さくなり、背中が丸くなる)しがち。

肩まわりをラクにほぐして、肩甲骨まわりと胸を心地よく広げていきましょう。

 

 

肩から肩甲骨まわりがほぐれると、カラダがまっすぐに!

肩から肩甲骨まわりがほぐれると、カラダがまっすぐに立ち上がります。


肩まわりがほぐれると、胸が広がります。

胸が広がると、自然に頭の位置が背骨の上に戻ってくるのです。


なんと、「まっすぐに立つ」だけでスタイルアップするんですよ!

 

また、この動きをすると、ほかのポーズがとりやすくなるので、

ヨガレッスンのウォーミングアップにもおすすめですよ。

 

肩がラクになる!スタイルアップ肩ほぐし

 

 

1.両手を胸前で組み、交差させましょう

両手を胸前で組みます。

手首を交差させ、手首を回転させて手を組みます。

 

2.手首を返しましょう。

余裕があれば組んだ手を内側からひねり、くるっと返します。
(きついと感じる方は、元の位置に戻します)


3.手を組んだまま動かしましょう

①手を組んだまま、左右にやさしく動かします。

②背中を左右に揺らすようにしてみましょう。

③このまま、上下にもやさしく揺らしてみます。

 

腕の付け根、肩甲骨まわり、背中が動いているのを感じましょう。

 

4.上下の手を入れ替えましょう

手をほどいて、上下の手を入れ替えて、同じ動きをします。

 

5.手をほどいてリラックスしましょう。

背中や肩まわりがポカポカしてきましたか?

目を閉じてポーズの余韻を味わいましょう。

 

 

肩ほぐし 1ポイントアドバイス

 

・手首の返しがキツイと感じる方は、

  無理がないように、元の位置まで戻します。

 

・やさしく動かすだけでほぐれてきますので、

  ぐんぐん勢いよく振る必要はありません。

 

・背中、肩甲骨まわりの広がりを存分に味わいましょう

 

 

 

 

 

今日のレッスンは、いかがでしたか?

 

座ったままでもできる動作なので、
デスクまわりでも、お仕事中でも
手軽に取り入れることができます!

 

お風呂の中で取り入れるのもGOODですよ♪

スッキリ肩まわりをぜひ手に入れてくださいね。

 


今日もステキな1日を 

 

 

 

じぶんの吉方・凶方位を知る!

 

一人ひとり、吉・凶方位は違うもの。

毎日、気づかぬうちに運氣を下げているかも?

一生変わらない、吉方位・凶方位をお伝えします。

 

 

お住まいの環境を整え、運氣をUPさせましょうha-to

 

  button* 詳細&スケジュール&お申込みはこち button*

 

 

ラブレター 無料メールマガジン配信中! ラブレター

 

 

 『産後ママだって、もっとキレイに輝きたい!』
 ママになっても、もっと自分を大好きで大切にしていきたい女性にお届けする

 7つのメソッド。

 ココロ・カラダ・考え方など、自分の軸を作り出す大切なお話です。
 

 button* 読者登録はこちらから button*

 

 

 

 

レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ!

 

 

 

 

JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター:本部トレーナー

美ラク抱っこスペシャリスト

厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター

中村和恵

mail@coco-yoga.info

 

 

 

じぶん調整ヨガ 参加者募集中!
肩こり・腰痛を改善しましょう♪
 

カラダが固くてもOK!
ヨガ初心者、大歓迎です
heart.

 

カラダをゆるめる動きで、

腰痛や肩コリ、カラダの不快感を手放すヨガクラスです!

button* 詳細・スケジュール・お申込みはこちらbutton*
button* お問合せはこちら button*

参加者募集をスタートさせたばかりです!

体験からぜひご参加くださいねキラキラ

 

 

 

日本ママヨガ協会認定講師養成講座 

JMYAママヨガ協会認定インストラクター養成講座
 

ママとベビーちゃんが一緒に楽しめるヨガクラスが指導できるようになります
2017年10月 東京都文京区 10/4.11.18.25(水)

2017年11月 神奈川県横浜市港北区 11/1.2.8.9(水・木)

2017年11月 東京都国分寺市 11/30.12/7.14.21(木)   ご参加受付中!

※日程が合わない方はご相談ください


button* 開催日程・お申込みはこちら button*
button* お問合せはこちら button*

 

 

 

産後ヨガレッスン参加者募集中!
マタニティさん、ママのみでもOK
 

カラダが固くてもOK!
ヨガ初心者、大歓迎です
heart.

 

深い呼吸でココロを穏やかに、リラックスしたカラダをラクにしましょう!

button* 詳細・スケジュール・お申込みはこちら button*
button* お問合せはこちら button*

八王子市・立川市・福生市・日野市・西多摩郡瑞穂町・あきる野市・昭島市・所沢市
豊田・高尾・昭島・拝島・福生・高幡不動・相模原市 からもご参加いただいています

 

 

 

 

美ラク抱っこ講座
抱っこするだけで、キレイに変身!
 


日本全国、どこからでも受講が可能 ハート
 

自分の身体に合わせた抱っこで、ラクにキレイにを叶えます!

正しい抱っこ方法を学び、姿勢や骨盤を調整します。

産後のママを【美】しく【ラク】な【抱っこ】で

キレイに変身、なんてスゴくないですか!?


button* 詳細・開催スケジュール・お申込みはこちら button*
button* お問合せはこちら button*

button* 美ラク抱っこレッスンを開催したい方 には button*
  美ラク抱っこアドバイザー資格を取得!

 

 

【人生まるっと整える】ココヨガ   中村和恵さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント