日々、肩まわりに重さや違和感を感じていませんか？
肩の緊張をほおっておくと、
頭痛になることもあります。
肩コリをそのままにしておいて
良いことは何もありませんよ～
毎日抱っこやおんぶで、肩まわりがだる～く
重たく感じていませんか？
ベビーちゃんだって、日々大きく、重たく成長しています。
それに伴い、ママの肩への負担は大きくなるばかり。
嬉しいやら、悲しいやら（笑）ですよね。
さあ！肩コリを手放して
気持ちよく感じるカラダを手にいれる時間です
こんにちは！
ブログにご訪問、ありがとうございます 
じぶんオーガナイザー
ココロとカラダ調整インストラクター
ココヨガ 中村和恵です！
簡単！あっという間に肩コリが楽になる！
お買い物に出かけた時、ガラスに写る、母になった自分の姿。
抱っこやおんぶしている時の自分の姿をみて『ハッ』と感じた、
『姿勢が悪い！』『わたし、こんなだったっけ？』
なんて感じたこと、ありませんか？
姿勢が悪くなると、スタイルも崩れてきてしまいます！
さぁ！
肩をゆらゆら気持ちよくほぐしますよ！
産後のママには、肩コリはつきもの。
『仕方のないことだから』なんてあきらめる必要はありません！
簡単に肩まわりを柔らかく緩める方法をお伝えしちゃいます。
今日は、
肩コリを解消して、スタイルアップを目指すほぐしを動画でご紹介します！
『ええ？肩コリでスタイルアップ？？』
聞いただけでは関係なさそうな肩コリとスタイルアップ。
実は、肩コリも体形崩しに大きな影響があるのです！
肩まわりがこると姿勢が前傾（胸が小さくなり、背中が丸くなる）しがち。
肩まわりをラクにほぐして、肩甲骨まわりと胸を心地よく広げていきましょう。
肩から肩甲骨まわりがほぐれると、カラダがまっすぐに！
肩から肩甲骨まわりがほぐれると、カラダがまっすぐに立ち上がります。
肩まわりがほぐれると、胸が広がります。
胸が広がると、自然に頭の位置が背骨の上に戻ってくるのです。
なんと、「まっすぐに立つ」だけでスタイルアップするんですよ！
また、この動きをすると、ほかのポーズがとりやすくなるので、
ヨガレッスンのウォーミングアップにもおすすめですよ。
肩がラクになる！スタイルアップ肩ほぐし
１．両手を胸前で組み、交差させましょう
両手を胸前で組みます。
手首を交差させ、手首を回転させて手を組みます。
２．手首を返しましょう。
余裕があれば組んだ手を内側からひねり、くるっと返します。
（きついと感じる方は、元の位置に戻します）
３．手を組んだまま動かしましょう
①手を組んだまま、左右にやさしく動かします。
②背中を左右に揺らすようにしてみましょう。
③このまま、上下にもやさしく揺らしてみます。
腕の付け根、肩甲骨まわり、背中が動いているのを感じましょう。
4．上下の手を入れ替えましょう
手をほどいて、上下の手を入れ替えて、同じ動きをします。
5．手をほどいてリラックスしましょう。
背中や肩まわりがポカポカしてきましたか？
目を閉じてポーズの余韻を味わいましょう。
肩ほぐし 1ポイントアドバイス
・手首の返しがキツイと感じる方は、
無理がないように、元の位置まで戻します。
・やさしく動かすだけでほぐれてきますので、
ぐんぐん勢いよく振る必要はありません。
・背中、肩甲骨まわりの広がりを存分に味わいましょう
今日のレッスンは、いかがでしたか？
座ったままでもできる動作なので、
デスクまわりでも、お仕事中でも
手軽に取り入れることができます！
お風呂の中で取り入れるのもGOODですよ♪
スッキリ肩まわりをぜひ手に入れてくださいね。
今日もステキな１日を 
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JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター：本部トレーナー
美ラク抱っこスペシャリスト
厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵
