産後ヨガレッスンを開催しております!in 八王子 | 【八王子】産後ママヨガ・じぶん調整ヨガ・じぶん調整風水 ヨガ×四柱推命で人生をまるっと整える! ヨガサークル ママヨガ協会

【八王子】産後ママヨガ・じぶん調整ヨガ・じぶん調整風水 ヨガ×四柱推命で人生をまるっと整える! ヨガサークル ママヨガ協会

毎日の生活をもっとラクに、HAPPYに♡
つらいカラダの状態にサヨナラし、
ヨガ思考を毎日の生活に落とし込んで、
わたしらしく、心地よく
過ごすための【カラダ】【ココロ】の整え方、
【環境を整えて運氣をUPさせる方法】の
エッセンスをお伝えしています!


テーマ:

 

こんにちは!
ブログにご訪問、ありがとうございます。

ココロとカラダをシンプルに
ココロとカラダ調整インストラクター 
ココヨガ 中村和恵と申します。
(HPはこちら)


東京:八王子にて(産後ヨガ・親子ヨガ)の
ママとベビーのヨガ YOGA
maison de COCO
(ココヨガ)を主宰しています!

レッスンのお問い合わせはこちらから

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YOGA maison de COCO は 
ママとベビーのためのヨガ教室です。

八王子にある「おもちゃカフェ:ダットッチ」さん
「甲の原体育館(中野市民センター)」にて
産後ママのためのヨガレッスンを開催しております

新米ママなら誰でも、毎日ベビーと向き合い、
24時間体制の育児に
しんどい思いをする経験はありますよね?

愛しいベビーちゃんにばかりではなく

ママ自身にも目をむけてほしい・・・

だって、ママ自身が幸せな気分でいられれば
家族と幸せな気分を分かち合うことができるんですもの

カラダがほぐれると、ココロがほぐれる…
自分のことを大切にすることができれば、
自分以外のヒトやモノを
大切にできるようになるんです♪


  ママとベビーのヨガ YOGA maison de COCO 

 ■ ママにはこんな効果があります ■  
 
 ・ ヨガの深い呼吸で、ざわつきがちなココロをおだやかに

 ・ ヨガの動きで、カラダ全体を伸ばし
   スッキリとした解放感を味わえます

 ・ 抱っこやおんぶで、疲れがちな肩・腰をゆったりゆるめます

 ・ 産後の、歪んでしまった骨盤まわりの調整をします
  
 ・ 産前とは全く違う自分に、バージョンアップさせましょう

 ・ 同じ思いや悩みを持つママたちと交流がもてます 
          



  ■ ベビーちゃんにはこんな効果があります ■

 ・ ベビーマッサージで血流をよくし、成長を促進します

 ・ ママとのふれあいで、情緒が安定します

 ・ ママの笑顔と声かけで、ココロを穏やかにします 

 ・ 適度な運動で、たくさん食べ、たくさん寝るようになります

 ・ ベビーの気持ちがわかるようになり、育児がラクになります

 ・ 幼稚園・保育園などの預けのならしにも
              


子育て時期って、ママにとっ
ては本当に大変な毎日ですよね・・・

自分の時間を思うように過ごせないからこそ

同じ思いのママたちと、素敵な時間を共にしていきませんか?!

毎日つづくのか・・・と思いがちな、この子育て時期ですが

わが子がベビーちゃんでいてくれるのは、
ほんの短い時間なのですから!



 レッスンの流れ 

ヨガ、というと難しいポーズをとる

カラダがやわらかい人のものだ、

こんなイメージ、ありませんか?

こちらのレッスンは、前半でカラダをゆるめる

「準備体操」をしっかり取り入れています。

怪我を予防し、無理なく進められるよう組み立てていますので

カラダの固い方も安心してご参加いただけます♪

また、逆立ちなど難易度の高いポーズも取りませんので
どうぞご安心を・・・・

  
  ○ 呼吸をととのえる ⇒今の自分を感じ、ココロをととのえる

  ○ カラダをほぐす  ⇒カラダを温め、怪我の予防(ウォーミングアップ)

  ○ ヨガの動き    ⇒カラダをのばす、ちぢめる、鍛える

  ○ ベビーちゃんとのスキンシップ

  ○ 骨盤まわり・体幹まわりの調整

  ○ 呼吸をととのえる ⇒クールダウン


ベビーちゃんの様子や、その時の状態により内容は変更します

ママはベビーちゃんの近くでヨガを楽しむことができ

ベビーちゃんも安心して過ごすことができます♪

 


 参加ママたちの声 

参加されているママたちは、こんな感想をおもちです

  ヨガをするとカラダが楽になります
  おしゃべりもできてリフレッシュできます!
  時間帯がちょうどいい
  自分のカラダに向き合うようになった
  肩周りがほぐれてきた
  子どもが楽しそう!
  子どものことが理解できるようになった!


「子どもが泣いてしまうのでは。。。」と
緊張されるママも少なくありません。

参加後、しばらく泣いていたベビーちゃんも、
「ああ、ここに来たのね」と理解するようになり
1カ月くらい参加され続けると、場所にも慣れ、
ベビーちゃん同士で遊びはじめます。
その姿がほほえましい…


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 産後いつ頃から参加は可能? 

産後1カ月以降から、医師のOKがでたら参加可能です。
帝王切開での出産の方は、産後3カ月以降、
医師のOKがでたら参加可能です。

 よくある質問 

Q:レッスン中の授乳、
  おむつがえなどは可能でしょうか?

A: 大丈夫です! 女性のみのご参加クラスです。
  ダットッチさんには授乳室・おむつ替え台があります。


   
Q:ベビーが泣いてしまうかと心配なのですが・・・
A: 参加されているのは、みなさん同じママたちなので、
  気兼ねなく泣かせてあげてください。
  ベビーちゃんたちは泣くのが仕事みたいなものです。
  ママたちは同じ思いを抱いています。心配はありません!


Q:毎週、参加できるのか分かりません・・・
A: 急な用事や、ベビーちゃんの体調もありますよね。
  甲の原体育館(市民センター)⇔ダットッチさん との
  相互利用(振替)も可能です。
   月会費での参加以外にも、回数券をご用意しています。
   ご都合に合わせてご参加いただけます。

Q:ヨガの経験がなく、カラダが固いのですが・・
A : 心配ありません! カラダが固い方のほうが効果があると言われています。
   他のママと比べるのではなく、昨日のワタシと比べて心地よく、
    スッキリほぐしていきましょう


Q:どんな服装で参加すれば良いですか?
A : 動きやすい服装がいいです。
   股関節周りを動かしたりもしますので
    柔らかい生地のものが◎ 
    デニム、厚手のものはオススメできません。



 開催場所・日時 ★ 

① 甲の原体育館 もしくは 中野市民センター
   東京都八王子市中野町2726-7
   月曜日(第2・3・4週) 9:30~10:30
   駐車場あり ⇒ 地図

② おもちゃカフェ DATTOCHI (ダットッチ)
   東京都八王子市明神町2-14-12
   毎週 火曜日 10:00~10:55  (第5週目・祝日は除く)
   駐車場2台あり ⇒ 地図  

●開催日程はこちら●


 

ダットッチさんでは 
現在、こちらのフロアーでヨガレッスンをしています♪

ベビーたちも可愛い雰囲気のお部屋で、
リラックスして楽しんでいますよ~

おもちゃもあるので、少し大きくなったベビーちゃんたちは
ひとりで遊べるようにもなります。


どちらにもご参加頂けます。
振替受講も可能です!


★ 体験レッスン 

随時、体験レッスン受け付けしております。

お気軽に、メールにてお問い合わせくださいね  

「ヨガレッスン」欄に ☑ と 内容の記載をお願いします。

お名前・ご連絡先メールアドレス
お子さんのお名前・月齢

こちらから改めて御連絡さしあげます。

体験・見学などのお問い合わせはこちらから

ママとベビーのヨガ 体験レッスン おひとり1回のみ 1200円

   お問い合わせは、こちらからどうぞ


★ 
月会費・回数券 


ご都合に合わせてご参加いただけます

① 月曜日コース(甲の原体育館・中野市民センター)
  月会費(月3回) 3600円
  (第1月曜日はお休み)

② 火曜日コース(おもちゃカフェ:ダットッチ)
  月会費(月4回) 4800円
  (第5火曜・祝日はお休み)

  5回 回数券7500円

  10回 回数券14000円

  体験レッスン参加 
  おひとり1回のみ 1200円


 持ち物 ★ 

ヨガマット(あれば) 
なくてもOKです(フローリングになっています)

運動しやすい服装 お着替えできる授乳室もあります

ベビーちゃんの敷物(ねんねの場合)


  自己紹介 

20代の頃からフィットネスインストラクターとして
活動していました。

出産を機に、運動から離れていましたが、
毎日、ベビーと過ごすうち、うつうつとし始め…

わたしには子育て以外になにもできないのか?!
と思い始めました。

たしかにベビーは可愛い、けど、
自分のことって2の次でいいのかな?

自分のことを大切にしていると、
いけないことをしているような気分に…

そして、また うつうつ…

子供が少し大きくなってきた頃に、
っていた児童館からお声がかかりました。

「ママたちに何かしてもらえないかしら!?」

それなら、若いころからやりたかったヨガがしたい!

いっそのこと、外に出づらいママたちに、
ベビーちゃんと一緒にできるヨガが…

でも、そんなことができるのか…?

探せばあったのです「ママとベビーのヨガ」

早速、勉強をはじめ「日本ママヨガ協会」の認定を取得。

とうとうサークルを立ち上げることに。

同じ思いのママたちと、
大切なベビー期を一緒に過ごしませんか?

お悩みやストレスも発散できますよ♪

(社)日本ママヨガ協会認定インストラクター:トレーナー
厚生省認可 生活総合ヨガインストラクター認定講師
中村和恵

  お問い合わせは、こちらからどうぞ

 HPはこちら ⇒ check 

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