こんにちは！
完全プライベートサロン KOKUAのMAIです✨
9月も1週間を切りましたね！
本当に毎日が早すぎます！年が変わるまで100日弱、充実した毎日を送りたいと思います ♡
本日はPMS(月経前症候群)について、
書かせて頂きます。
PMSとは、月経前の身体に出る症状です。
症状としては、
イライラ、ぼーっとする、怒りっぽくなる、
憂鬱な気分になる、身近な人に八つ当たりしてしまう、集中できない、泣きたくなる、
乳房の張り、肌荒れ、ニキビ、体重増加、
むくみ、下腹部の張り、眠け、不眠、のぼせ、
腰痛、頭痛、疲れ、だるさなど
赤文字がココロの症状、青文字がカラダの症状になります。
これらは、月経前症候群の一部です。
月経前症候群はこんなにいろいろな症状があるにもかかわらず、はっきりとした原因はわかっていません。
一説にはホルモンのバランスのせいではないかと言われています。
原因がわからないから、症状を和らげたり軽くする方法がないかと言われれば、そうではありません✨
普段の生活を気をつけることによって、症状の緩和は可能です。
①血糖値を急激に上げすぎないような食事を心がける。
②アルコール、塩分を控える。
③軽い有酸素運動を取り入れる。
④強いストレスをなるべく回避する。
これらを意識する事で、症状は緩和されるのではと言われています✨
月経前症候群は個人差はありますが、月経二週間前くらいから症状が始まると言われています。
月経周期が28日の人であれば、なんと約半月、月経前症候群があることになります。
女の身体って大変やな〜
って思っちゃいますが、
これもわたしの体♡と受け入れて上手く自分の身体と付き合っていきましょう♡
ちなみに、これらの症状があっても、月経周期に関係なく起こっている場合、また、日常生活が送れなくなるほどの強い腹痛、などがある場合、他の病気が隠れている場合もあります。
何かちょっと変だな。
って思ったら、すぐに医療機関を受診しましょう！