食べて痩せて妊娠前よりスリムママ♡
ダイエットインストラクターのマイです♡



ついに、39週3日です!
まだ産まれてませーーーーん!キョロキョロ



ということで今日もみんなでお出かけです♡
(駐車場にて…)



ちなみに、上の子が夏休みに入ってから一度もヨガ出来てません…
でも体重は妊娠前+5.5kgあたりを行ったり来たりなので、やはり、体重管理に運動はさほど必要じゃありませんね♡
(骨盤調整のストレッチは夜時間があるときにしています♡また別記事にて紹介しますね♡)



インスタにもあげましたが、今日は浮腫について



わたし、少々ストイックかもしれませんが、この酷暑でも温かいお茶をタンブラーに入れて持ち歩くようにしています



レストランなど外食ではほぼ冷たい水しか出ないですよね?

この気温だと1日冷房の効いた室内にいるので、その状態で1日氷いっぱいの飲み物を飲むとわたしの場合冷えからか便秘になりますあせる





とはいえ、暑いので全く冷たいものを飲まないわけではなく、外を出歩いたり、今朝も草むしりして汗をかいたあとなどに2杯くらいは冷たいお水を飲むこともありますジュース




ですが、出来る限りカフェでの飲み物もホットを選ぶようにして、コツコツと代謝を上げる工夫をしています!




妊娠中は体液の量がアップするのでのども渇くと思いますが、やはり冷たい飲み物だとゴクゴク余計な水分まで摂取してしまいます




出来れば常温のお水をこまめに摂ること、1日涼しい室内にいるときは温かい飲み物も摂ることが浮腫まない秘訣です♡♡♡

朝起きて、顔も手足もパンパンだとそれだけで1日ブルーになりますよね…


わたしはこの水分の摂り方と、黄金バランスのお食事のおかげで、妊婦健診での浮腫はすべてマイナスです♡


塩分や調味料、あとは食事の質も浮腫に関係していますよ!
妊婦健診で浮腫+の診断をされた妊婦さんは昨日のお食事や、水分の摂り方はどうだったかな?と振り返ってみるのも大事です♡



あと、わたしは毎日、朝と夜に結婚指輪がスルっと外れるかもチェックするようにしています!



指輪がキツいときは塩分と水分の摂り方に気をつけて過ごすようにしたり、前日の食事や睡眠時間はどうだったかな?と振り返ったり♡




数字だけじゃなく、自分の中で基準になるものがあると食事管理もしやすいですよね♡



キレイになるヒントがいっぱいのモデル体型ダイエット塾♡


9月スタートのベーシック講座では
妊娠中の体重管理・産後ダイエット
を成功させたいママを大募集中です♡

ベーシック通信講座は

毎月1日・15日スタート♡♡♡

子育て中でも自分の隙間時間を有効活用できます!

9月スタートをご検討中の方は25日までのご入金確認で早期特典あり♡










美味しく食べて妊娠前よりスリムママ♡
ダイエットインストラクターのマイです♡♡♡



ついに!予定日1週間前!
39週1日を迎えました♡
が、、、産まれてませーん!



ってことで、今日もみんなでプール♡
大阪は連日キレイな青空晴れ
というか酷暑です…あせる



こんな日はプールがいちばん♡
伊丹空港が近いので飛行機もみれます♡

プールでは、ウォーキングしたり、ビート板でバタ足したり、わりと動いてお腹は張るんだけど、陣痛にはまだ繋がらず…



陣痛ジンクスのヤンキー座りもお家でしてるんだけどね笑い泣き



オロナミンCは不味くて嫌いだし、あとは焼肉かなぁ??
2歳の息子を連れての焼肉ってデンジャラス!!!笑



明日はどこへ行こっかなぁ??



はよ陣痛こーーーーい!!!!!



食べて痩せて妊娠前よりスリムママ♡
ダイエットインストラクターのマイです♡



赤ちゃんまだまだ産まれてくれないので、昨日は子供たちの好きなことをいっぱいしようDay!



エキスポシティで遊び倒してきました♡
噴水の広場でびしょ濡れになり…

砂金採り?みたいに砂利の中からパワーストーンを探したり…


お昼もマクドナルドだったし、子供たちにとっては最高の一日だったんじゃないかな??


黄金バランスの食事をはじめて、大きく変わったことがひとつ。それは
【イライラが減ったこと】




これは、血糖値を安定させる食べ方をしているからだと思うんだけど、イライラするとコルチゾールというホルモンがでるらしく…



このコルチゾールは子供にイライラしたとき、旦那さんにイライラしたとき、そして、キツい筋トレで身体に負荷をかけた時にも分泌して、筋肉を分解してしまうんだとか…

つまり……


育児ストレス
筋肉分解
代謝が下がる
痩せない


これに食べられないストレスが加わったらどうでしょう??


無理に毎日スクワットしなきゃ!というストレスが加わったらどうでしょう??


もうおわかりですよね?


今度こそ、ストレスフリーで
食べて痩せる!
続けられることだけするから痩せることが出来る♡


継続こそ!力なり♡♡♡


もうなにしてもダメだぁ〜笑い泣き
と諦めかけている産後ママにこそ試してもらいたいのです!



3ヶ月で身体が変わるダイエット♡
いっしょにはじめてみませんか???


ベーシック通信講座は

毎月1日・15日スタート♡♡♡

子育て中でも自分の隙間時間を有効活用できます!

9月スタートをご検討中の方は25日までのご入金確認で早期特典あり♡