炭水化物と上手に付き合う | 札幌 食べるたびに綺麗になる!体内美を手に入れる健康美習慣

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テーマ:
 

食べるたびに綺麗になる♡

健康美習慣主宰 まいです

 

初めましての方は→こちらへ


ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

こんばんは

 

なんとなく糖質OFFを

実践されている方も多いようで

今日は炭水化物について

 

 

春〜夏に向けてダイエットに取り組みたい

と思っている方に

ぜひ読んで欲しい内容です

 

 

ダイエットにとって炭水化物って

悪だ!敵だ!と思われがちですが

そもそも、炭水化物って

何かご存知ですかね???

 

 

 

 

炭水化物って、糖質+食物繊維

なんですが

食物繊維ってどんなイメージが

あるでしょうか??

 

「ダイエットに良さそう」

「便秘に効きそう」

「健康になれそう」

こんなことが思い浮かぶ方が

多いかと思います

 

 

糖質って

「太る」「体に悪い」

「ダイエットするならやめなきゃ」

などなど、マイナスイメージが

多いのではないでしょうか?

 

でも、糖質+食物繊維=炭水化物

なんですよ。

 

糖質も炭水化物の一部だし

食物繊維も炭水化物の一部です

 

食物繊維は消化、吸収できない

糖質は消化も吸収もできる

この2つが合わさって炭水化物なんですよ

 

そして、炭水化物って

三大栄養素の1つです

 

体を作ったり、動くためのエネルギー源で

欠かせない栄養素なんです

 

 

炭水化物を分解すると「ブドウ糖」

なりますが、ブドウ糖って

脳が使える唯一のエネルギー源なんです

他の栄養素では脳のエネルギーには

なれないんですね

 

そして、ブドウ糖は体を動かすエネルギーにも

なるので、完全に抜くのは

危険だと私は思っています

 

そして、炭水化物が足りないと

エネルギー不足に陥りやすいために

代謝も一緒に落ちます

 

代謝も落ちると言うよりは

代謝を落として、体がやりくりして

エネルギーを使わないようにする

イメージです

 

エネルギーを使わないようにする

と言うことは、脂肪が燃えにくい体になる

 

 

糖質OFFダイエットで

目標体重まで体重を減らすことが

できたとしても

糖質の量が増えれば、

リバウンドしますよね

だって、燃やせない体になっている

所に、糖質がいっぱい入ってきたら

代謝しきれないんですよ

 

でも、リバウンドしたくない一心で

糖質OFFをし続けていれば

健康面の被害も大きい

 

健康面からもても、

ダイエットにしても

リスクの方が高い!

 

 

ただし、好き放題に炭水化物を

食べていいかと言うと

それは『NG』!!!

image

食べ過ぎれば太るし、

太るからこその健康被害もあるもので

 

 

じゃあ、どうすればいいのか?

 

 

『抜く』のではなく『減らす』

 

なので、ダイエット!!食事見直す!!

と言っても、

糖質は取るべきだし

取りすぎないようにするべき

 

 

そして、せっかく取り入れた

糖質をうまく使うための

ビタミンとミネラルが必要

 

糖質取りすぎだな〜と

感じているなら

ビタミン、ミネラルを意識して

取り入れる!

ビタミンB群は糖質代謝には欠かせない

ので、不足していると感じる人は

意識して見るといいですね!!

 

 

そして、食べ方を工夫する!!

その工夫を楽しむのがダイエット!

辛いばかりじゃなくて、

どうやったら楽しくできるのか

我慢しないで実践する方法は??と

考えるのもダイエット!

 

変わりたいなら、行動するのみ!!

 

 

 

ご参考までに!

 

 

 

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