職場の上司からミスを指摘され自信をなくした女性33歳｜人間関係の対処法を口癖専門家がまとめました

職場の上司からミスを指摘され
おちこみ、自信をなくした33歳女性の
人間関係に関する対処法について

オンライン相談専門の
口癖専門家が

まとめてみました

職場の上司からミスを指摘され

自信をなくした女性33歳の

人間関係に関する対処法を口癖専門家が

まとめてみました

職場で自信喪失の体験をした時
スグ！できる
人間関係のお悩み対処法

３つのポイント☆

１，今のツラい気持ち
　　悩みを見える化する

・紙に書き出して見える化してみる
・上司からの指摘で何が一番つらいのか
・職場の上司から指摘された時、
　どんな気持ちになったのか
・自分のどの部分に自信をなくしたのか
・職場でミスした理由は何だったのか
・本当はどうしたかったのか
・人間関係のトラブルで次はどのように対処するか

頭の中にある思考や思い込みなど、
紙に書き出して見える化してみると
職場の自分を客観的に

見ることができます。

職場でも冷静さを取り戻すことができるので、
立ち直りも早まるきっかけにもなります。

２，自分で自分を認め

　　評価否定ジャッジしない

・自分の気持ち（喜怒哀楽）をジャッジせず認める
・職場でできていることを自分で認めてみる
・頭の中だけで行うと整理しにくいので、

　文字に書くことがお勧め

・職場でできたこと8項目を、紙に書き出してみる
・自分に優しい言葉と感謝の言葉をかけてあげる
・自分を認めることでエネルギーが戻りやすくなります

特に職場で自信を喪失するという、

お悩みを抱える人には、
人間関係で真面目な人が多くいます。

自分に厳しい人や完璧主義の方は
特に職場で、自信喪失に陥りやすい傾向があるため、
職場では、自分で自分を認めることを

心がけることがとっても大切です。

職場で、できたこと8項目、書き出すことで、

できていたことを自覚し、安心できます。

職場で自分ができていることを、

しっかりと認めてあげましょう。

職場のメンタルヘルス活動だけでなく、
自分のためのセルフケアも、

取り入れてみましょう。

３，目標値を見直してみる

・自分の現状と目標値の差がどの位あるか、
自分のものさしで確認してみる
・完璧を目指していなかったかどうか振り返る
・100点満点を目指している自分に気づく
・職場では、客観的な意見を持っている人と会話してみる

職場の現状からあまりにもかけ離れていると、
何をしていても心身の負荷が大きすぎ、
いずれは、

心理的不調も招きやすくなります。

目標値が遠すぎると、

職場でのちょっとしたトラブルで、
モチベーションが低下してしまい、
ミスが多くなる可能性も出てきます。

職場で冷静な人と対話することは、

自分の思考のアンバランスにも気づきますので、

特に心がけると良いでしょう。

仙台心理カウンセリングで職場の人間関係を学ぶ

職場でイキイキきとした私になるために
実践したい！

職場で自信をつける3つの方法

１，小さな成功体験を積み重ねる

・職場では自信をもってできるものを1つみつける
・職場では徐々にできるものを１つづつ増やしていく
・今日できたことを一つ決めて次の日も積み重ねる

２，表情と発する口癖言葉に気をつける

・前向きな口癖「言葉を発する」を意識する
・職場では笑顔で過ごすことを意識してみる
・1日に数回、鏡の前で口角を上げてみる
・腹筋が動くくらいの強さで息を数回吐いてみる

人間の脳は事実と空想の区別をつけられません。
イメージも現実だと認識しているのです。

口角をUPさせるよう、