こんにちは、文筆家、エッセイスト、絵本原作者の木谷美咲です。
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またまた、水曜日夜、GGサウス東京（大井町）の
廣瀬亜須可IRのエアロ基礎・レギュラーエアロに参加してきました。
エアロ基礎は、前半がストレッチと体幹トレーニング、
後半にエアロビクスの基礎的な動きをフロアレッスンで行います。
体幹トレーニングはプランクを行いました。
先日他のジムでプランクチャレンジが行われ、私は3分でした。
1位の方は6分
確かギネス記録は９時間とか。異次元です。
楽しいレギュラーエアロは3B構成でした。
1B目はボックス2回から始まり、後方向きキックマンボ、ダブルキックチャチャ、前向きジャンピングジャック
トゥタッチ、ツーステップターン、キャリオカターンサイドマンボ
2B目はステップキック、後方向きツイストリバースツイスト、シャッフルニービハインド〜？
3B目はサイドステップのリズムチェンジ シェイク２ シャッフルカールマンボターン ニーアップチャチャマンボ
マンボ マンボ 引いてツイスト カールマンボ サイドタッチ2 グレープバインヒールジャック
おまけでポニーと前に進むツーリピーター
最後はハイインパクトでシェイク、ケンケン、サイドダブルキック、フロントキック
燃える闘魂なレッスンでした。時々本当に炎のファイターがかかります
エアロで炎のファイターを聞くのは初めて
でも、ぴったり。
2B目が（特に）記憶喪失です。
記憶は失いましたが、よく動き、汗でTシャツがずぶ濡れに。
翌日600g体重が減っていました
必ず心肺機能は向上し、体重が落ちるレッスンです。