.「ある準備で睡眠の質を上げる方法」..皆さん、夜お布団に入ったもののなかなか寝... | ライフトレーナー YOSHI

ライフトレーナー YOSHI

仙台市国分町にあるパーソナルジム「MAGIC LIFE」
ダイエットしたい方、筋肉をつけたい方、お体変えたい方、生活の質を向上させたい方、競技力を向上させたい方人生を一緒に変えていきましょう!
詳しくはこちら→http://magic-life.jp/

この投稿をInstagramで見る

. 「ある準備で睡眠の質を上げる方法」 . . 皆さん、夜お布団に入ったものの なかなか寝付けない経験はないでしょうか? . . ゴロゴロ寝返りをうってみたり 携帯を見てみたり、 本を読んでみたり、、、など . . 寝れない時があると思います。 . . きっとそれは 脳の働きがオフになっていない可能性があります。 . . . 今回は脳の働きをオフにして 寝やすくするための方法について 共有していきたいと思います。 . . . ある人では仕事に追われ そのことが頭から離れず もんもんとすることがあるでしょう。 . . . それはリハーサルループといって 何か気をかけていると 脳の灰白質という部分が動き続けてしまい 脳が休まらなくなってしまいます。 . . . そこで、入眠しやすく睡眠の質を上げるために 脳の働きをオフにさせることが重要になります。 . . これはシャットダウンリチュアルという方法で 1日の終わりに明日の予定を書き出すやり方です。 (心理学者 カルニューポート教授より) . できればやることを時間で決めて 書き出すのがおすすめです。 . . 上記でも言いましたが 1日の出来事を振り返っていると 脳が休めなくなってしまうので いっそのこと明日の予定を決めるということになります。 . . そうすることで、 脳に「今日の仕事は終わり」と間接的に 思い込ませることができ、 脳の灰白質のリハーサルループが止まり リラックス状態になっていきます。 . . 次の日に疲れを残さないためにも 睡眠は非常に重要です。 . . ダイエットやボディメイクをしていく上でも 睡眠は必要不可欠です。 . . 寝れている人と寝れていない人では 圧倒的に結果の出方が異なります。 . . . 皆さんも是非 1日の終わりにシャットダウンリチュアルを 試してみてはいかがでしょうか? . . . 更に効果を倍増させるための 方法を知りたい方はこちら↓↓ . . . . . . パーソナルトレーニングジム 『MAGIC LIFE 』 . ハートとボディに魔法を✨ . 無料体験カウンセリング受付中🎵 . DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ . . LINE@のご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →「@uuy8293c」 . . . . ☆☆追伸☆☆ . . 『最新脱毛機‼』 ✨メンズ脱毛✨ ※女性の方は要相談 肌の黒い方や産毛にも対応可能🌟 モニターの方も実感されていらっしゃいます😊 一般的に日焼けをしている方や産毛はNGと言われていましたがそんなお悩みを解決します✨ 仙台最安値!! . 「脱毛オープンキャンペーン」 . . 例) 顔全体セット 1回単発⇒21,000円 6回チケット⇒16,800円(1回あたり) 全身(顔・VIOあり)セット 1回単発⇒69,800円 6回チケット⇒55,840円(1回あたり) もちろんその他のセットや数ヵ所のみの脱毛もあり‼ ヒゲや体毛でお悩みの方、是非お問い合わせ下さい📩 . 早い者勝ちですよ~💪 . . . . #三大栄養素 #仙台パーソナルトレーナーPV #仙台パーソナルジムPV #パーソナルジム仙台 #パーソナルトレーニングジム仙台 #プライベートジム仙台 #仙台パーソナルジムPV #仙台パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台ダイエット #マジックライフ #産後ダイエット #仙台プライベートジム #仙台栄養管理 #仙台トレーニング #仙台ワークアウト #仙台コンテスト #仙台パーソナルトレーナー #東北パーソナルジム #仙台ポージング #仙台パーソナルトレーナー #仙台美容 #仙台公演家 #仙台セミナー #仙台パーソナルトレーニング #仙台ダイエット #仙台栄養

YOSHI マジックライフ(@magic_life.gym)がシェアした投稿 -