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仙台市国分町にあるパーソナルジム「MAGIC LIFE」
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. トレーニングをする上で 筋肥大をさせるための3つのポイント☀️ . それは 強度、ボリューム、TUTになります🧐 . . その1、強度とは🔸 . 負荷のことで重りの重さと考えて良いでしょう。 ベンチプレスでというと数回しか挙げられない重さであれば 強度が高いといえるし、 何十回も挙げられる重さであれば 強度が低いといえるでしょう。 自分に合う重さでやっていくことが重要になります。 . . . その2、ボリュームとは🔸 . 重さ×挙上回数=ボリュームとなります。 例えば、 スクワットを30kg×15回=450 と スクワットを40kg×10回=400 であると 前者の30kg×15回の方が ボリュームが多いとされます。 そのため、両極端すぎるトレーニングは 効率が悪いとされてしまいます。 . . . その3、TUTとは🔸 . time under tensionといい 筋肉を緊張状態下に置く時間の長さをいいます。 肘の曲げ伸ばしをするアームカールの種目でいうと 動作中にダンベル(腕)を下ろす際、 下げ切らず筋肉に力が入った状態をキープすることで TUTが長くなるとされます。 また、レップ数が少ないものより 多いものの方がセット中の時間が長いためTUTが長くなります。 動作スピードもゆっくりの方がTUTが長いです。 . . . 長くなりましたが 個々人によってトレーニング内容が全く異なってきます👏 ○○のトレーニングをマネしたからそうなるとは限りません💦 . 自身に合うトレーニングメニューを構成することで 理想のカラダを手に入れることができます💪 . その他、食事管理や日々の生活の仕方によって 大きく変わります🏃‍♀️ . それはまた改めてお話ししていきたいと思います💡 . 最後まで読んでいただきありがとうございました😊 . . . . . パーソナルトレーニングジム 『MAGIC LIFE 』 . ハートとボディに魔法を✨ . 無料体験カウンセリング受付中🎵 . DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ . . LINE@のご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →「@uuy8293c」 . . . . ☆☆追伸☆☆ . . 『最新脱毛機‼』 ✨メンズ脱毛✨ ※女性の方は要相談 肌の黒い方や産毛にも対応可能🌟 モニターの方も実感されていらっしゃいます😊 一般的に日焼けをしている方や産毛はNGと言われていましたがそんなお悩みを解決します✨ 仙台最安値!! . 「脱毛オープンキャンペーン」 . . 例) 顔全体セット 1回単発⇒21,000円 6回チケット⇒16,800円(1回あたり) 全身(顔・VIOあり)セット 1回単発⇒69,800円 6回チケット⇒55,840円(1回あたり) もちろんその他のセットや数ヵ所のみの脱毛もあり‼ ヒゲや体毛でお悩みの方、是非お問い合わせ下さい📩 . 早い者勝ちですよ~💪 . . . #仙台脱毛 #仙台メンズ脱毛 #マジックライフ #仙台ベストボディジャパン #仙台講演会 #パーソナルジム仙台 #仙台NPCJ #仙台スポーツクラブ #sloli #元RIZAP店舗責任者 #仙台スポーツウェア #仙台専属トレーナー #仙台痩せる #パーソナルジム仙台 #仙台NSCA #magiclife #国分町パーソナルトレーニングジム #プライベートレッスン仙台 #仙台ジム #仙台ダイエット #仙台セミナー #仙台グループトレーニング #仙台グループレッスン #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台パーソナルジム #仙台パーソナル #仙台フィットネス #仙台ダイエット #仙台トレーニング

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