【大阪吹田市】身体に優しいグルテンフリー米粉お菓子教室&美腸料理教室♡ma kitchen studio
  • 29May
    • 今年は九星気学でいうと「六白金星」の年♪の画像

      今年は九星気学でいうと「六白金星」の年♪

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪こんばんは(*^-^*)みなさん、どのようにお過ごしでしょうか??今年は九星気学でいうと「六白金星」の年六白金星の特徴はエレガントやロイヤル感のある上品な装いで高級感ある場所へ行くのがいい、と言われているので今年はそれを心掛けるといいみたいです(*^-^*)(今年もコロナで出かけずらくなったのが残念)品格のある振る舞いと良質な生活がいい運をもたらしてくれます金のエネルギーをもつ六白金星はキラキラ光るものがラッキーアイテム私も「六白金星」なのでキラキラしたものや高級感ある場所が好きなのは基本の性質にあるようで知ったときは納得しました♡♡【九星気学LAB】と検索すると自分の性質など知れるので面白いですよ(*^-^*)゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*明日は素敵な場所へ行くので新しい靴をおろします♡♡「おしゃれは足元から」とお母さんによく言われていたのを思い出しましたここ数年はDIANAの靴が好き♡今の私にはあってるかな~と”ダイアナは、凛として美しくありたいと願う全ての女性のために独特のこだわりを貫き、これからもそうであることをお約束します”コンセプトやこだわりが素敵ですね(*^-^*)私の憧れの靴のひとつ。「マロノブラニク」まだ、私には似合わないので3年以内に似合う女性になっていたい!(^^)!ウエディングドレスと共に身に着けるのが夢だったりもします♡夢があるとワクワクしますね!(^^)!明日は誕生日で久しぶりに友人と会うので楽しみです(*^^*)午前中から楽しみな予定が入っているのでステキな一日を過ごしたいと思います♡今夜のうちに、どんな年にしたいか自分と向き合う時間を作りたいと思います♡では、また更新します♪LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 26May
    • 今夜は満月(スーパームーン)と皆既月食が同時に起こる神秘的な日♡の画像

      今夜は満月(スーパームーン)と皆既月食が同時に起こる神秘的な日♡

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪こんにちは(*^-^*)今夜は満月で夜はゆっくり過ごそうと思っているのでいつもより早めにブログを書いています(*^-^*)゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*今年に入って暦(二十四節気)や新月、満月に興味を持つようになりました(*^-^*)二十四節気とともに草木は花に学び、楽しみ季節の移ろいを感じ彩るある暮らしを過ごしたいものです゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*そして、今夜は満月(スーパームーン)と皆既月食が同時に起こる神秘的な日です。20時以降外に出て夜空を眺めたいと思います♡♡満月の日にやることは振り返りと感謝。⇒(振り返り・収穫・感謝・手放し)こちらは具体的に今度、書きますね(*^-^*)゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*最近、カフェでいるよりお家で過ごす時間の方が快適になってきているので3時のおやつ、何か食べたくなります(笑)砂糖は控えたいけど甘いものが欲しい・・・そんなとき作っているのがお砂糖やバターを使っていないビューティースイーツ♡昼ご飯の片づけをした後酒粕の米粉クッキーを仕込み15時ごろ食べれるように焼きました(*^-^*)今日は早めに夕食を済ませて夜はゆっくり過ごしたいと思います♡また更新しますね(*^-^*)LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 25May
    • 比べる場所を変えることができました♡の画像

      比べる場所を変えることができました♡

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪比べる先は【過去の自分】こんばんは(*^-^*)今日も私が考えたことをシェアしたいと思います♡゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*人はいつどんな時も誰かと比べたくなってしまうもの。どうしても周りが羨ましくなったり一歩先を歩く人たちが眩しく見えて私ってダメだなと自信を無くして落ち込んでみたり。。。でも、比べる場所って本当はそこじゃなくて【過去の自分】「そんなこと分かっているけど比べてしまう。。。」それが私の中でこの2年ほどずっと続いていました。けど、最近になり人と比べることよりも自分の成長のために集中できるようになりましたなぜか??それは、本来の自分らしさを取り戻し自分という存在に集中し今まで抜け出せなかったものから解放されたこと。やっぱり「自分らしさ」「本来の自分」を閉じ込めてしまっていたら自分が苦しくなるだけ。情報ばかりとりにいってなかなか行動に移せなかったり、周りと比べて目の前の問題から逃げてしまったり。。。自分の気持ちに正直になり自分らしさをもって過ごすことが大切だな~と実感しています゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*半年前、一年前の自分と比べてどう変化してる??なりたい自分に近づいてる?もっと自分を好きになれてる?自信を持って生きてる?半年後や一年後、もっと輝いてる自分になるために今日はどんな意識で過ごせばいいのか。人と比べてあれこれ悩む時間は自分を成長させる時間に変えよう。今まで以上の自分に出会うために必要な選択と行動をしよう。゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*自分の幸せは自分で作っていきましょう♡また、更新します(*^-^*)LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 24May
    • 私の「価値観リスト*ベスト10」♡の画像

      私の「価値観リスト*ベスト10」♡

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪こんばんは(*^-^*)いかがお過ごしでしょうか??毎晩夜遅くに投稿になってしまいすみません( ;∀;)朝起きて、ご覧なられる方もいらっしゃるかもしれませんね最近の悩み。。。急にひどい頭痛に襲われます(T_T)朝起きた時、疲れている時など・・・今まで、頭痛がしていれば頭痛薬を頼ってその場しのぎの甘い考えでしたが根本的に原因を洗い流して対処していかないといけないと気づきました参考にしたい本をピックアップ!健康で過ごせることが大切ですねそして、やっぱり頭痛の要因の一つ。「普段食べているもの」やはり甘いものの食べ過ぎで頭痛になることもあるみたいですね以前学んでたインナービューティーに原点回帰して普段食べているものを見つめ直し改善していきます゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*そして、以前使ってたノートを見返してるとあるものを発見!!「価値観リスト10」自分の価値観を知っておくことも大切ですよね私の価値観リスト10をシェアします!!(ベスト10を優先順位が高い順にランキング)①知識価値ある知識を学ぶ、または生み出す②挑戦(成長)変化に富んだバラエティ豊かな生活を送り、難しい仕事や難問に取り組む③健康健やかに体調よく過ごす④美的身の回りの美しいものを味わう⑤達成なにか重要なことを達成する⑥快適喜びに満ちた快適な生活を送る⑦冒険新しくてワクワクする体験をする⑧家族幸福で愛に満ちた家庭を作る⑨魅力健康的な魅力を保つ⑩調和、創造周囲の環境と調和しながら生き、新しく斬新なアイデアを生む(その他*変化や貢献、性愛)こちらはメンタリストDAIGOさんの動画を拝見し2019年11月12日に作成したリストです(*^-^*)自分の価値観を知りたい方は「価値観リスト」とネットで検索してみたらトップなどに価値観リストが出てくると思います!そちらを参考に作成してみてください(^^)/メンタリストDAIGOさんの動画もオススメです私はこの価値観リストを久しぶりに見てハッと気づきました!!やっぱり・・・「知識」や「成長」これがないと私らしさを失ってしまう気がします!日常で知識を学んだり、成長があれば向上心高く、前に進めます♡♡このリストは私にって大切なリストなので毎朝見るノートに忘れないように記入しておきたいと思います(*^-^*)それでは、また更新します最後までご覧いただきありがとうございます(*^-^*)LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 23May
    • 薬味をたっぷり使ったお昼ご飯♡薬味とは??の画像

      薬味をたっぷり使ったお昼ご飯♡薬味とは??

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪こんばんは(*^-^*)いかがお過ごしでしょうか??♪今日は久しぶりのいいお天気で朝から気持ちよかったですね!(^^)!今朝はいつもより遅めに起きましたたまにそういう日があると布団に入っているときは幸せ♡けど、やっぱり早く起きて、身体動かして朝の時間を有効に使えたほうが幸せ感を一日中ずっと味わえる気がしています!(^^)!充実した一日を過ごせるのが一番さて、今日は薬味をたっぷり使ってお料理しました脇役のイメージがある薬味をたっぷり使ったチャーハンを作りました♪チャーハンにはねぎ、みょうが、大葉、ごま梅干し、豚肉、卵が入っています!!そもそも、薬味とは??薬味の「薬」には薬・毒消し・滋養、「味」には旨味・食欲を促す、といった意味があり、”薬味には薬としての効果”と”味を引き立てる役割がる”と昔から言われています♡さっぱりとした風味と香りで食欲もそそられますさっぱりとしたサラダには安定して手に入る、豆苗を使った簡単サラダサラダには、みょうが、豆苗、きゅうりが入っています♡このサラダの味付けはポン酢と白ごまを入れて和えるだけ!!みょうがの量はお好みですが味をみながら少し多めに入れるのが私は好みです盛り付けた後に、鰹節を振ってもおいしいですし食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておいてもさっぱりとして更に美味しく感じます豆苗は、女性が不足しやすい『葉酸』をとることもできる優秀食材また、きゅうりはカリウムを多く含み、体内の余分な水分を排出する働きがあるためむくみやすい梅雨の時期にぴったりの食材です゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*薬味が好きな私なのでスーパーにみょうがが並んでるとテンション上がります(笑)薬味をとりいれて梅雨の時期を乗り越えていきましょうそれでは、私は今から読書をしますステキな夜をお過ごしください~♪LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 22May
    • 理想の自分を追求していきます♡の画像

      理想の自分を追求していきます♡

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪こんばんは(*^-^*)今年は梅雨の時期が早かったので最近はずっと雨が降っていましたよね(T_T)今日は久しぶりに雨が上がり朝の新鮮な風が心地よかったですね♡今日一日どのようにお過ごしでしたか??私は相変わらず仕事と読書をして過ごしていました(*^^*)自分の仕事が好きだからやっていて楽しいんです(*^-^*)そんな今夜はJAZZを聴きながら静かな夜を過ごしています♪今は読みたい本が沢山あり沢山インプットしています(*^-^*)今日はブックオフでこんな本も見つけました(^^)/ファッションが好きだったりもするのでこの本を参考にしたいと思います♪いつまでも、美しくありたい。いつまでも、綺麗でいたい。いつまでも、お洒落を楽しみたい。その想いがますます強くなっています!(^^)!゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*そして、理想の将来や夢の願望が強くなり最近、ある大きな決断をしてやっと落ち着いていたところです目の前の事に集中して前に進んでいきます!(^^)!♡LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 02May
    • 5月「新緑の季節」に入りました♡の画像

      5月「新緑の季節」に入りました♡

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪こんばんは(*^-^*)5月「新緑の季節」に入りましたね(*^-^*)私はこの穏やかな時期が大好きですGWどのようにお過ごしでしょうか?今年も緊急事態宣言が出てしまったので私は外出を控えています来週は仕事が入っているのと母の日のプレゼントは買いに行きたいと思います(*^-^*)5月1日の昨日は米粉のスコーンを焼きました♡こちらは、伊藤けいこさんのレシピです♪初めてフードプロセッサーで作り、簡単に作れるレシピだったので食べたいときにすぐ作れそうです(*^-^*)●米粉のプレーンスコーン●紅茶のスコーン今月もお家時間を楽しみたいと思います(*^-^*)゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 01May
    • 5月のテーマ「今できることを精一杯やる!」と「ストレスケア♪」の画像

      5月のテーマ「今できることを精一杯やる!」と「ストレスケア♪」

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪5月のテーマは「今できることを精一杯やる!」ことと「ストレスケア♪」です♡4月を振り返ってみると4月は習慣がテーマでした♡習慣に関する本を読みあさり(笑)早起き、瞑想、ヨガなどを習慣にすることができました(*^^*)しかし、4月全力で頑張ったのか?と自問してみると自分が決めていたことができてない日もあったので・・・いつも大切なことなのですが特に5月は、今できることを精一杯やりたい!と。そして、5月末には今月頑張ったなと自分を褒めれるように日々、行動していきます゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*5月に入ると心身が乱れやすい時期にもなるのでストレスケアも忘れずに自分と向きあっていきたいと思います(*^-^*)5月もよろしくお願い致しますLINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 30Apr
    • 【叶えたい夢リスト】信じる力が人を成長させるの画像

      【叶えたい夢リスト】信じる力が人を成長させる

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*夢を追いかけ続ければ、必ず叶うと信じています゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*信じる力が人を成長させる。信じる力が行動する力になる。信じる力が自分を強くする。信じる力が自分を輝かせる。信じる力が行動を変え、習慣を変え、人生を変える。゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*夢を叶えるために目的を持って行動していると日々が楽しくなります(*^-^*)私は数年前から夢リストを作成し、毎年、更新しています♡数年後ノートを振り返ってみると、叶えてる事が多くて自分でも驚きます夢を叶えてきた中でイタリアフランス旅行が特に嬉しかった私にはまだまだ夢があります夢を叶えるために目的を持って5月も楽しくアクティブに過ごしたいと思います♡(❁´◡`❁)ステキな夜をお過ごしください♪LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 28Apr
    • 【試作】レモンとラズベリーの米粉マフィンの画像

      【試作】レモンとラズベリーの米粉マフィン

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪こんばんは(*^-^*)今日は久しぶりの雨ですねみなさんはどのようにお過ごしでしょうか?雨の日の夜はしっとりとしていていいですね~(^^)/(笑)゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*この前、米粉で作ったレモンマフィンに昨日はラズベリーを入れて焼いてみました!(^^)!ラズベリーの甘酸っぱい味がレモンと相性が良くとっても美味しかったですだた、温度を変えたりしてたので表面にひび割れがせっかくなら見た目も可愛く仕上げたいので試作を繰り返してみたいと思います(*^-^*)仕事前にお菓子を焼いて充実した朝になりました(*^-^*)゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*最近は瞑想にもハマっています(*^-^*)瞑想した後の頭がすっきりする感じが好き♡まだ始めたばかりなので継続してみて変わったことがあればご報告しますステキな夜をお過ごしください♪LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 27Apr
    • 毎日がすごく楽しくなった♡その理由は??の画像

      毎日がすごく楽しくなった♡その理由は??

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪こんばんは(*^-^*)最近は毎日が楽しくて楽しくて、、、(*^^*)何でそんなに毎日楽しくなったのか?自分の思い通りに物事が進んでいるから今までは、何をやってもなんとなく、楽しめてない自分がいたりうまく物事が進まなかったり中途半端に終わったり毎日が淡々と過ぎるだけ、でしたもちろん。全部が全部、思い通りっていうわけではないのですが1月2月に比べたら自分がやりたいことができる時間を確保し少しずつ自分の思い通りに進んでいるのを実感しています!なぜ、自分の想い通りに進めているのか?色々な理由が重なっているのもありますが日々の反省と改善策を見直しているから今までは、今日あれやこれが出来なかったな、、、で片付けてしまっていたけど今は、一日の出来事を振り返り、「今日、うまくできたことは何か?」「どうすればもっとよかったか?」と自問しています(*^-^*)そして、改善策を考え明日に繋げる!!緊急事態宣言が出て休業になった仕事もあるけれどその分自分のやりたいことに当てれる時間増えたので有難く思います(*^-^*)昨日の試作は「米粉のレモンマフィン」レモン香るふわふわのマフィンに仕上がりました(*^-^*)レモン好きの私にはたまらない美味しさでした(*^^*)♡ラズベリー入れても美味しそう明日仕事行く前に作りたい!!゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*人生はシンプルですLINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 25Apr
    • 【ある日の晩御飯】私の作る「肉じゃが」の画像

      【ある日の晩御飯】私の作る「肉じゃが」

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪こんばんは(*^-^*)緊急事態宣言が発令された初日みなさんはどのようにお過ごしでしょうか??今日はゆっくり起きて家で米粉を使用したお菓子の試作などしていました!(^^)!゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*こちらはある日の晩ご飯の献立です♡♡私の作る「肉じゃが」は煮汁を使わず、玉ねぎから出る水分だけで煮ます♡今日は新玉ねぎや新じゃがいもを使用🥔!(^^)!じゃがいもはホクホクに、玉ねぎはとろりと、甘辛い牛肉との対比で野菜のおいしさがより引き立ちます(*^-^*)さらに、お鍋に具材と調味料を入れたら時々混ぜるだけでほとんどほったらかしで完成✨(食材、調味料の入れる順番はありますが)覚えやすくて作りやすいレシピです🌷☺️💕以前レッスンでもしましたがまたレッスンした際にお伝えしたいレシピの一つです♡♡゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*晩ご飯を食べた後もゆっくり過ごしたので今から一日の反省と明日の予定を決めて早めに寝たいと思います(*^-^*)LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 22Apr
    • 【身体のこと】無性にパンが食べたくなる時は○〇不足?の画像

      【身体のこと】無性にパンが食べたくなる時は○〇不足?

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪焼き立てのパン🥐の香り幸せ〜(*^^*)♡店に入ると焼きたてのパンの香りが漂っていました!(^^)!今朝、目が覚めたらパンが食べたくなりました(*^^*)気になっていたパン屋へ散歩もかねて行ってきました(*^-^*)リトルマーメイド江坂店 | 店舗|リトルマーメイド LITTLE MERMAID / 焼き立てパンの店いつもそばにいる安心感と心をはずませる発見のある、私の街のベーカリー。石窯焼きパン、ヨーロッパの伝統菓子などのリトルマーメイドこだわりの商品や、原材料に卵や乳製品を使っていないパンや食塩を使っていないパンなどを販売。また、パンをよりおいしく食べていただくためのおすすめレシピもご提案しています。www.littlemermaid.jp゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*たまに無性にパンが食べたくなる時があります♡無性にパンが食べたくなるって事は「何か栄養素が不足してるんじゃないかな?」って後々考えて調べてみました!(^^)!👇"無性にパンが食べたくなる時は、窒素(タンパク質)が不足しているサインです。とくに、パンなどの糖質はエネルギーに変わるまでの即効性が高いので、脳や体がつかれている時に無性に食べたくなることがあるようです。タンパク質が含まれている食べ物は、消化に時間がかかるものが多いため、すぐにエネルギーを取り入れたいと思うとパンが欲しくなると言われています。しかし、本当はタンパク質が足りていないので、パンで糖質を補ってもエネルギーの応急処置にしかならないのです。そのため、タンパク質の入った食材を選んで摂取する必要があります。"゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*確かに、、、昨日は、珍しく夜遅くに帰宅し晩ご飯も食べずに寝たので身体や脳が疲れていました。まさに、エネルギーを欲していたんですね(^^)/タンパク質、、、笑パンだとどうしても糖質過多になってしまうので💦今日の昼ごはんでバランスよくタンパク質の摂取を意識したいと思います♡♡それでは今日もよい一日をお過ごしください𓂃܀❀*.゚LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 20Apr
    • 朝一のヨガで心も身体もスッキリ(*^^*)の画像

      朝一のヨガで心も身体もスッキリ(*^^*)

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪おはようございます(*^-^*)最近、ヨガを再開しました♡朝一番のヨガで身体をほぐしたり伸ばしたりするのが気持ちいいです(*^^*)それだけでなく身体を動かすことで頭もスッキリするので朝運動を取り入れるのはとてもいい!と実感しています(*^-^*)早起きやヨガを習慣化させたいのでまずは1ヵ月ほど続けてみようと思います(*^-^*)1ヵ月後が楽しみです(*^^*)早起きすることでヨガ以外にも瞑想や読書、その日やるべき仕事ができるので1日がより充実しそうです(^^)/早起きやヨガ、瞑想を続けてみて身体や心に変化があったらまた報告させていただきます(*^^*)それではよい一日をお過ごしください𓂃܀❀*.゚LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 16Apr
    • 【簡単レシピ】旬の食材「新玉ねぎ」を使用した一品♪今夜の晩ご飯にいかがですか?♡の画像

      【簡単レシピ】旬の食材「新玉ねぎ」を使用した一品♪今夜の晩ご飯にいかがですか?♡

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪みなさん、こんにちは(*^-^*)いかがお過ごしでしょうか?今日は家で仕事や勉強をしています(^^)/今日は、旬の食材「新玉ねぎ」使った#簡単レシピ をご紹介しますね(*^-^*)新玉ねぎは、黄色玉ねぎ🧅の早生種で早取りの玉ねぎの総称✨外側の薄皮も白っぽいのが特徴!水分が多くて甘味があり、辛味が少なく柔らかいです♪♪生食むきでもある新玉ねぎですが今回はピザ用チーズを使用した「洋食にあう一品」をご紹介します(^^)/゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*蒸し焼きにすることで、新玉ねぎのみずみずしい食感と甘味が楽しめます♡今夜の晩御飯の一品にいかがですか?🌷材料(1〜2人分)・新玉ねぎ …1個(中)・ピザ用チーズ…30g〜(お好みで増減ok)・オリーブオイル…約大さじ1/2・塩、胡椒…各適量・パセリ(みじん切り)or 乾燥パセリ…少々🌷作り方①新玉ねぎは厚さ1.5㎝の輪切りにして3〜4枚作ります。②フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを入れて塩、胡椒各少々をふり弱めの中火で5〜6分焼きます。(※塩を振りすぎると塩辛くなります)③フライ返しを使って裏返しにし、塩と胡椒各少々をふり、4〜5分、玉ねぎが柔らかくなるまで焼き、チーズをのせ、蓋をして弱火でチーズがとろりとするまで3〜4分焼きます。器に乗せて、パセリをふれば完成♪②これぐらい焼き色ついたらOK♪゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*分からない事やご質問があればLINE@やコメントでご連絡下さい♡📝LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*今日は、気持ちがモヤモヤしていたのですがある方に相談したら気持ちがすっきりして物事が進み始めました♪仕事のこと、ビジネスのことって自分一人で考えても答えが分からなくてどうしようもないことってありませんか??そういう時は、プロの方に相談するのが一番早いですね♪今日色々教わったので日々取り入れていきたいと思います(^^)/ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 04Apr
    • 【二十四節気】「清明」に入りました♡の画像

      【二十四節気】「清明」に入りました♡

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪おはようございます(*^-^*)今日から【二十四節気 清明】に入りましたね♪清明は、二十四節気の5番目で春を6つに分けたうちの5番目の節気。毎年4月5日~4月19日頃にあたります。清明とは「清浄明潔」という言葉を略したもの。「すべてのものが清らかで生き生きしている」という意味。今朝起きて、窓を開けると心地よい暖かい風が入ってきました(*^-^*)新鮮な空気を吸いながらお掃除がはかどりました(^^)/あまり馴染みのない「清明」ですが中国や沖縄では大切な行事の日。「清明節」「清明祭」と呼ばれ、お墓をお掃除して先祖供養する、お盆のような行事です。空は澄み、草花が活気づく清々しいこの時期は、春の息吹を感じながらの散策がおすすめです♡今日は1日雨の予報で外には出ずらいので来週散策にいきたいと思います(^^)/今日はお家で来週の計画を立てたり勉強をしたいと思います(*^-^*)LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 01Apr
    • 神戸の絶品フレンチレストラン♡ESPICE~エスピス~の画像

      神戸の絶品フレンチレストラン♡ESPICE~エスピス~

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪昨日の神戸でランチをしたお店をご紹介します(*^-^*)ESPICE~エスピス~エスピス (三宮(神戸市営)/モダンフレンチ)★★★☆☆3.69 ■『日本各地の食材と独自の感性で表現する、次世代フレンチ』 ■予算(夜):¥10,000~¥14,999tabelog.comお店の中の雰囲気もモダンかつ上質で心地よい空間でした(*^^*)テーブルの引き出しの中にメニューとカトラリーが入っていました(^^)/お料理の紹介です♡はじまり~輸廻~一品一品どれも美味しくてすでにまた来たい!と思った瞬間でした♪(笑)鰆 キャビア カリフラワー香ばしい鰆、ソースとの相性も良かった♡帆立 豆 アスパラガス春らしいミントが効いた爽やかな一品でした♡桜入りバター オリーブオイル優しい味の桜のバター好きです♡バケットも美味しかった~ブランマンジェ P.D.T 白胡椒バケットの端切れを利用した一品食品ロスの削減に協力しているところも素敵♡クエ 白菜 春菊お魚とっても柔らかくて旨味があり白菜と春菊のソースも絶妙だった♡仔牛 マッシュルーム シェリーマッシュポテトも、すべて美味しい♡♡蕗のとう いちご ショコラブラン蕗のとうをデザートに使う発想が斬新で面白く、甘味と苦みのバランスがうまく調和していた♡ミニャルディーズ フレーバーティーオリジナルのフレーバーティー大満足の絶品フレンチでした(*^^*)ステキなお店を選んでくれた友人にも感謝です(^^)/両親や大切な人とまた利用したいお店です♡お料理の質スタッフのサービスモダンなお店の空間言葉では表しきれないぐらい素晴らしいお店でした(*^^*)ありがとうございました(^^)/LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

    • 今日から4月が始まりました♡今月のテーマ決めます♪の画像

      今日から4月が始まりました♡今月のテーマ決めます♪

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪おはようございます♡♡4月が始まりましたね(*^-^*)やっと桜を見に行くことができました♡満開の桜がとっても綺麗でした♪月初めの今日はその月のテーマや日々の過ごし方などを決めようと思っています(*^-^*)そして、1年間の計画を見直し今必要なプランを組み立てていきます(*^-^*)ブログを書きながら今月のテーマを決めたいと思います♡今月のテーマは「決めた習慣を継続する」最近大事だなって思うのが当たり前の事なんですが「日々の習慣」で1日1日の積み重ねが未来の自分を作っていく!と考えているので午前中のうちに重要課題や必要なことを済ませて夜は穏やかに過ごしていきたいと思っています♡♡昨日「EDIT」の1日1ページの手帳を買ったので日々の習慣の記録をつけていきたいと思っています!あと、その日心に残った言葉や出来事なども記したいと思います(*^^*)テーマを決めたので継続する習慣を今から具体的に決めたいと思います(*^-^*)よい1日をお過ごしください𓂃܀❀*.゚LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 31Mar
    • 今日は最強開運日♡神戸に来ています♪の画像

      今日は最強開運日♡神戸に来ています♪

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪おはようございます♡♡今日はとってもいい天気で気持ちのいい朝ですね♪♪そんな今日は最強開運日🌸✨一粒万倍日天赦日寅の日みなさんはどのように過ごされますか??最強開運日の今日の予定は「自分の好きなことをする♡」&「新しいことをはじめる♡」友人と神戸の北野でランチをしたり花見を見に行く🌸予定にしています(⁎˃ᴗ˂⁎)久しぶりの神戸とっても楽しみです♡♡そんな今朝は早めに三ノ宮へ着いてカフェで本を読んだりノートに3月の振り返りと4月の目標を書いています♡♡今日は新しい事を始めるのによい日でもあるので新しいことも決めて挑戦したいと思います⸜(* ॑ ॑* )⸝♡今日素敵なレストランでランチをするのでそのお店のことをご紹介させていただきますね♡それではよい一日をお過ごしください𓂃܀❀*.゚LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

  • 29Mar
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      私にとってお菓子作りは”ときめき”と”癒しの時間”

      食から「キレイ」と「幸せ」を叶える料理教室身体に優しいグルテンフリーお菓子教室「ma kitchen studio(エムエーキッチンスタジオ)」を主宰しています(*^-^*)「日々の食事」を大切に♡食事は私たちの見た目やメンタルに影響を与えます☆彡正しい食の知識を取り入れながら料理やお菓子作りを楽しみ、豊かな人生を送っていきましょう♪おはようございます(*^-^*)今日から一週間の始まり月曜日(^^)/昨日は自分会議する時間をとっていなかったので今朝はいつもより早く起きて自分会議をしました𓂃܀❀*.゚昨日は久しぶりにまとまった時間をとることができたのでずっと作りたかった米粉のクッキー缶に挑戦しました(*^-^*)しかも、ビーガンのクッキーなのでお砂糖、小麦粉、卵、乳製品フリーという身体にとっても優しいクッキー達(*^^*)ꕤ*.゚まるでチーズ!米粉の酒粕サブレꕤ*.゚さっくさく!抹茶のずぼら絞り出しクッキーꕤ*.゚優しい桜のほろほろボウロꕤ*.゚ラズベリーメレンゲクッキーꕤ*.゚シンプルメープル型抜きクッキー最近、甘いものをあまり欲しなかった、ということもありお菓子は作れていなかったのですが久しぶりのお菓子作りに癒されました(*^^*)最近、砂糖を控えてるのですがやっぱり控えてたほうが身体の調子がいいんですよね!(^^)!多少の砂糖ぐらいなら大丈夫ですが普通のケーキに入っているお砂糖の量は私には多いようです、、、( ;∀;)とってもおいしいのですがたまにでいいかな~ってなります!(^^)!(笑)やっぱり安心して食べれるのは自分で作るお菓子たち!この米粉の酒粕のクッキーは不思議とチーズの味がするんです(笑)お気に入りになりました(*^-^*)時間あるときにまとめて冷凍しておけば食べたいときに焼き立てを食べれそうです(*^-^*)このレシピを考えたけいこさん素敵です(*^^*)そもそも、砂糖、卵なしのクッキーメープルクッキーしかしらなかったのでこんなに多くの種類作れるのは驚きました𓂃܀❀*.゚スイーツはときめきますね(*^^*)自分の好きなことに当てれる時間を増やしていきたいと思いました♡自分で人生を歩んでいきたい𓂃܀❀*.゚好きなことで生きれる人生ってやっぱり素敵𓂃܀❀*.゚その裏には想像以上の努力もあると思うのですが私は努力してでも好きなことを仕事にしたい、と決めてきたので前に進んでいきたいと思います(*^-^*)LINE@のご登録料理お菓子教室のご案内ma Kitchen Studio上柿 円香

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