肌はボロボロ・・・
５，６日ぶりのお通じなんて当たり前・・・
いつもイライラして話しかけずらいママ・・・
そんなあなたがすっぴんでランチに行ける
毎日快腸スッキリ美人
ママ大好きと言われる
こんにちは
４０歳超えたら自然食
食べてキレイを叶える！
マクロビオティックセラピストで ナチュラルフードプランナーの
奥廣紋巳（おくひろあみ）です
何を食べたら綺麗になるの？
甘いものはやめられないの？
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昨日のブログでは
「マクロビオティックってどんな食事？」ということについて
お話しました。
まだ読んでない方はこちらから
基本的には肉・魚介類・乳製品・玉子を取らないで
お野菜と玄米中心の食事
お陰で体が楽で
困ったことが起こらないで過ごせています
もしかしたら
「うちの子供や夫は肉や魚が大好きで、野菜中心の食生活なんて無理！」
と思っている方もいるかもしれません。
でも、少しずつ取り入れていけば
家族全員で健康的な食生活を楽しむことができます
すぐ出来る、簡単なポイントをお話しますね
少しずつ取り入れる
これが大事
いきなりすべてをマクロビオティックにするのではなく
まずは一品ずつ取り入れてみましょう
例えば
白米を玄米に変える
サラダに季節の野菜を多めに加える
大豆ミートを試してみる
白砂糖を甘酒に代えてみる
など、少しずつ変化をつけていくと良いです
マクロビオティックの料理は
意外と美味しくて満足感のあるものがたくさんあります
最近では大豆ミートなども色々な種類が出ています
家族みんなが楽しめる料理に挑戦してみて下さい
そして意外と効果的なのが
一緒に料理を楽しむ
家族と一緒に料理を楽しむことも大切
子供さんと一緒に野菜を切ったり
休日にご主人と一緒に新しいレシピを試したりすることで
自然と健康的な食生活が身についていきます
食に対する興味も出てくるし
命の大切さについての話をすることが出来ますよ
まとめるとマクロビオティックとは
自然のリズムに合わせたバランスの良い食生活を提供し
健康をサポートできる 無理なく自然な健康法
家族全員で少しずつ取り入れていくことで、無理なく続けることができます
健康になりたいと思っている方、ぜひ出来るところからマクロビオティックを試してみてください
これからも皆さんの健康生活を応援しています
最後まで読んでくださりありがとうございました
元フリーアナウンサーの宇波育代さんのポットキャストに
出演させていただいたときの音源です
こちらのリンクから入って
画像の下のリンクから聞くことが出来ます
マクロビオティックを始めたきっかけや
食に対する思いをお話させていただいています
聞いてくださったら嬉しいです
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