ペルヴィスちゃん来たー♡
一週間後のインスタライブに間に合った！
【インスタライブ 無料配信】
ラクシュミーヨガ マスター講師と卒業生が贈るインスタライブ
はじめてのヨガ配信ウィーク
キラメキ⭐︎メラキ
私の担当は
11/12(金) 10:00〜10:30
『下腹すっきり&美尻も夢じゃない
誰でもできる骨盤底筋ケア
〜カタチやサイズを知って効果倍増〜』
Instagramのアカウント
@aomachi.yoga_nijitsuki
から配信します
是非フォローのうえ、ご視聴ください♡
骨盤底筋ってどこにあるの？
カタチは？
サイズは？
トレーニングするとどんないいことがあるの？
そんなところをお話ししつつ
具体的なトレーニング方法や
注意すべきポイントをご紹介していきます
＊バスタオルをご用意のうえご参加ください
・ヨガマットがなくても、絨毯、畳の上でもOK
・床に座れない方は、安定した椅子に座ってでもOK
・ただし産後2〜6ヶ月の方は、骨盤底筋に負荷をかけないように必ず寝た状態で行いましょう
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はじめてのヨガ配信ウィーク
キラメキ⭐︎メラキ
11/7(日)〜11/20(土)
2週間にわたり、14名のインストラクターが日替わりで、ヨガ初めての方に向けた配信をします
土日 20:30〜21:00
平日 10:00〜10:30
私たちの内側から溢れ出る
『ヨガが好き』
『みんなと一緒にヨガをするのは楽しい！』
という想いを注いで、レッスンの配信をしていきます
【配信スケジュール】
11/7(日)アミ先生
@ami173_
笑って過ごす時間が
倍に増える！
初めてのヨガ哲学&瞑想のススメ
（聴くヨガ&一緒に瞑想）
8(月)久枝先生
@hissa_yogalife
「自律神経を整えて不調を改善!!
元気になれる簡単ポーズ🍀」
9(火)舞先生
@mai_seayoga
肩甲骨ほぐして
呼吸&代謝upヨガ
10(水)安奈先生
@__annayoga__
仕事も家事もルンルン♫
20分で心も体も軽くなる
全身のびのびヨガ
11(木)理絵先生
@rieyoooga
「呼吸」がポイント！
意識するだけで体が柔らかくなる
-心地いい伸びに出会えるヨガ-
12(金)まちこ
@aomachi.yoga_nijitsuki
下腹すっきり&美尻も夢じゃない
誰でもできる骨盤底筋ケア
〜カタチやサイズを知って効果倍増〜
13(土)亜衣先生
@ai__yoga
終わったあとに“わたし”を
抱きしめたくなる
ヨガニードラ♡
14(日)しおり先生
@shioryoga408
座りポーズのみなのに
肩がスッキリするヨガ🧘♀️
15(月)ノブコ先生
@k_nobco
グラウディングフロー
16(火)あきこ先生
@sunny_days_yoga.33
胸を開いて呼吸を深める はじめてヨガ
ご機嫌な私で１日を♪
17(水)としえ先生
@toshie_0100
イキイキしてた頃を思い出す
ヨガの座り方・呼吸からはじめてみよう
18(木)まなみ先生
@manami.asano
伸びる・緩む・縮むを
感じてみよう‼️
つまりを流して痩せやすい体へ
19(金)りな先生
@rinney_oga_pilates
ねじりのポーズで
ぎゅっと！ウエスト引き締め！
どっと！便秘解消！
🧘♀️満月の日の
スペシャルデトックスヨガ🌝
20(土)まさこ先生
@masako_matsuo_yoga
ゆるめて・ととのえて
マットなしでもできる
深呼吸するヨガ
是非お気軽にご視聴ください♪
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