※あくまで完走を目標にしている方向けです。
アップ:少し頑張って歩幅を「保つ」
ダウン:少し歩幅を「狭く」
北条バイパスは細かくアップダウンを繰り返しています。
最初のロープウェイ街はウォーミングアップのつもりで集団に紛れてゆっくりと。
ペースメーカーにつくなら平和通りで。
比較的道も広く、アップダウンもない。
やや緩やかな下り。
2.ペースは「5時間」
5時間ペース:8.4km/h
6時間ペース:7km/h
完走を目標にしている方は6時間のペースメーカーについて行きたくなりますが、その差は1.4km/h差。後半に貯金を作るために、少しだけ頑張ります。歩くのが4km/hですから、およそその2倍、頑張りましょう。
ちなみに4時間ペースだと10km/hなのですが、この速さで走れれば、半分の3時間走り、3時間歩いてもゴールできます。