物事がうまくいかなくてつらい時あります。
つらいという感情は自分の中にあるので、手放してしまえばとても楽になります。
でも、気がつくとまたそのつらい事にフォーカスしてしまう。
つらい時は頭で考えず、五感を癒して感情をリセット
五感とは、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚です。
🌱 美しいものを見る
🌱 好きな音楽をに聞く
🌱 良い香りを嗅ぐ
🌱 美味しいものをたべる
🌱 柔らかいものをだきしめる
特におすすめなのが嗅覚を癒すアロマオイルです。
何かつらい感情にとらわれてしまった時に、優しいアロマのオイルをそっと耳の後や手首につけて、
アロマオイルの香りを嗅ぎながら、少し深呼吸をして「大丈夫。今の〇〇な思いは横においておく」と心の中でつぶやきます。
香りは一瞬で脳に届くので一瞬で感情がクリアになります。
最初の一回は、すぐつらい思いがかえってきてしまっても、だんだんつらい思いから離れることができる時間が増えてきます。
