＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
大人の食育クッキング主催
美腸栄養士の中嶋円香です(*´▽｀*)
日頃から
お野菜食べよう😋💕
と意識している方❤️
その意識♡
ズンバらしいデスッ😍
実際に
何か良い体感
されていますか😋？
インナービューティープランナーとして
お食事カウンセリングをスタートした時。
私自身ナゾだったのが
どのくらい食べれば
良いのか問題🧐💨
9年ほど前ですッ🥺
で。
実際食べるべき野菜の量を
測ってみたところ…
自分が思っている以上の量
必要でした😅
どうお伝えしよう🤔？
と思った時に、
ただ数値だけで見るよりも。
私自身大切にしたかった
自分の実体験♡
コレダッ😍❣️
と思い
自分なりに
色々試したところ
結果を体感しやすい量は
1食でサラダボウル1杯分
私のリアルな夜ごはんです♡
小松菜 1/2袋
パプリカ 1/4個
酢玉ねぎ 大さじ1
が入ってます❤️
分かりづらいかな？と思い
旦那さん用と私用の
大きさの違いも撮ってみました✨
食べ終わる頃に写真撮ろッ！ってなりました😅
旦那さんには
旦那さんが食べきれる量
を出して無理はさせない✨
というのが私の中のルールです😊💕
あくまで小松菜サラダは
自分のため♡🤣笑
サラダボウル一杯分を
1食で数日食べるだけで
ニキビの解消✨
快便✨
むくみ軽減✨
と体感が全然違うんです😍‼️
※私個人の感想です
インナービューティーダイエット
基礎プログラムがスタートして
生徒様と一緒に走りたくて❤️
私も便乗して
小松菜🥬意識週間✨🥴
お野菜を
意識しているのに
あまり効果を感じない🥺
という方は
量の問題
かもしれません🥴💕
リアルなごはんを
配信しているインスタアカウントでは
ストーリー配信も
していました🤣笑
ご登録▷こちら♡
◾️オススメ記事
