★まぁこ流ダイエットご飯外食編★

今回は、ダイエットご飯外食編
の紹介を(=´∀｀)人(´∀｀=)


私は、やっぱり仕事柄～外食が多いし朝とか面倒でお弁当作る気力はなく
コンビニ系が多い！


夜は作ったりするよ(=´∀｀)人(´∀｀=)


私が外食＆コンビニで食べてた物を紹介したいと思います(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))



まず、コメント頂いてました！
夜ご飯の『枝豆』ですが‥

殻込みの200gです♪( ´θ｀)ノ


丁度、冷凍枝豆が400gなので半分解凍して食べてた！

後は、サラダなんかも足りない時は食べてたよ(^з^)-☆




昼間などは・・・


『サブウェイ』
めっちゃ行ってた！

メニューは、基本『ベジィーデライト』野菜多め、ソースは塩コショウ＋ポットペッパー


210カロリー位なの(^з^)-☆
その他も低カロリーだし、ファーストフードでダイエッターには嬉しい♪( ´θ｀)ノ
ポテトも、油で揚げずに焼いてるから
普通のファーストフード店より
カロリー50％OFFなの


たまに、ご褒美でタマゴ入りとか
食べた(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

飲み物は、アイスコーヒーかゼロコーラとかを選んでました！



『ファミレス』


海鮮サラダとか食べてた！
エビやイカはタンパク質だから食べた方が良いです♪( ´θ｀)ノ

量もあり、満足できる(^з^)-☆



『コンビニ』

ローソンの、和風だし梅スープパスタ

ローソンの、野菜とチーズのトマトリゾット

コンビニサラダに、ノンオイルツナ缶一個入れて食べてた(^з^)-☆



コメントで多かった、
お酒はどうしてた？飲みの席で何食べてた？

基本毎日飲んでる人だったけど
ほぼ辞めました！

たまに、烏龍ハイや緑茶ハイを飲んでた(o^^o)


居酒屋は、以外に食べれる物が多くて嬉しい♪( ´θ｀)ノ


枝豆あるし（笑）
サラダや馬刺しやマグロの赤身
焼き鳥（塩）ささみかモモ

とかね！

基本サラダは、ドレッシング別で持って来てもらいノンオイルドレッシングをかけてます(o^^o)


後は、お蕎麦なんかも食べてた！

ご飯は五穀米にしてました！


次回は自宅ダイエットご飯を紹介しますねー(^з^)-☆


あっオススメレストランもあるから
載せるねー♪( ´θ｀)ノ




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