『細マッチョ』の定義とは? | トドの様だった私のお腹が、一日たった20分のある事をしただけでシックスパックになり職場の気になる女子からデートに誘われた○○法!

トドの様だった私のお腹が、一日たった20分のある事をしただけでシックスパックになり職場の気になる女子からデートに誘われた○○法!

このブログでは身長168cm,体重80㎏のお腹ボヨボヨだった私が、
毎日たった10分のある事をしただけで、3ヶ月後に腹筋バキバキの<細マッチョ>に変身出来た脅威の方法をご紹介して行きます。


テーマ:

んにちわ!まさです。


もそも、『細マッチョ』とは
どの様な体形の事を指すのでしょうか?


百聞は一見に如かず!
まず、下の画像を見て下さい、これです


細マッチョ画像1

<細マッチョ>とは、

・筋肉量が普通の人と比べて多い
・体脂肪が普通の人と比べて少ない

体型の事を指します。

どうですか?
凄くカッコいいと思いませんか!


貴方がこの体形になった事を
想像してみてください。



今まで海やプールで引け目を感じていた自分の体・・
細マッチョになる事で自身満々に胸を張って歩き、


周りの人が「驚き」と「羨望」の眼差しで自分を見ている。
特に、女の子の目はになっているはずです!


貴方も最短で細マッチョに成れる方法
がこのブログを読んで貰えれば分かります。


しかし、このまま何も行動せずにスルーするなら、
貴方の体はこのまま何の変化もしないままです。


ずっと、
自分の体に引け目を持ったまま
生き続けるので



・余談ですが、

脂肪が少なく痩せている人でも
筋肉の量が少ない場合は
細マッチョとは呼びません
(ただの痩せている人です)。。



★肥満度を区別する基準に

「BMI」「体脂肪率」という測定方法があります。


まず、

「BMI」(Body Mass Index)
と呼ばれる定方法は

・体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))


つまり、
身長と体重から

肥満度を測定するのですが、


2つのデータのみで算出される
この指数には限界が有ります。


また、体脂肪率が考慮されていないので、
例えばアスリートやプロレスラーのような、


筋肉質で高体重で体脂肪率は
低い場合は「肥満」と判定され、


逆に隠れ肥満のような、
体脂肪率は高いが低体重である場合には
「痩せ」と判定されてしまいます。



<下記の図は2000年に日本肥満学会が発表した肥満基準です>

BMI肥満基準


◆次に「体脂肪率」とは
体内に含まれる脂肪重量の割合の事です。

体脂肪率は、低ければ低いほど良い、
というものではなく、


低すぎると体温の低下や
筋力の低下(筋肉を分解してエネルギーを作り出すため)


を招くことがあります。
適正な体脂肪率は下記になります。

[男性]
・30歳未満で「14~20%」
・30歳以上で「17~23%」

[女性]
・30歳未満で「17~24%」
・30歳以上で「20~27%」



※上記の基準は東京慈恵医科大学で判定基準として
使用されている値を基にしたものであり、
世界的な基準ではない。
世界共通の明確な基準は未だ決められていません。

前述しましたが細マッチョとは普通の人より、
筋肉量が多く、脂肪量が少ない人のことを言います。


当然の事ですが、
この体形になるには、
適切なトレーニング食事制限が必要です。



・脂肪が多い方は脂肪を減らす。
・筋肉が少ない方は筋肉を増やす。

>簡単に言うと、細マッチョになるには、これだけです。


これから、私が実践してきた、
トレーニング法食事の取り方
このブログで紹介していきます。


誰もが目を見張る
細マッチョを目指している人は、


今すぐ、ノートに自分の
「BMI値」「体脂肪率」
書き込んで下さい。

※今は安くで「BMI値」「体脂肪率」
が分かる体重計が売ってますので、
細マッチョになる為と思って直ぐに
購入しましょう。


これから、
毎日ノートに上記2つの値を
記入する事を日課としましょう。


これをする事で日々の変化を明確に判断できますし、
モチベーションを保ち続ける材料となります。



しかし、邪魔臭いと思って
「BMI値」「体脂肪率」を


毎日記載しなければ、
ダイエットに対する
モチベーションが上がらず、


貴方のカラダは痩せることなく、
太ったままでこれからも、

生きていかなくてはなりません。。


それでは、
次回より最速で細マッチョに


成れる方法をお伝えしていきます。
なりより大事な事は

「絶対に細マッチョになる!」

と心から強く思う事です。


三か月後、貴方は必ず理想の体型を手に入れています。
一緒に頑張って行きましょう!


では、次回のブログを楽しみに待っていてください。

さいごまでお読み頂き
ありがとうございました。

元・ぶよぶよ腹体重80㌔、今・腹筋6パック体重61㌔男@まささんをフォロー

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