今日の振り返り〜
昨日は遅くまで
友だちと電話をしていたため
日付も超え寝不足です
6:00起床
体重測定
49.5
便なし
ふと、お昼に食べたコンビニの
ロースカツサンドのカロリーを見たら
こんなにもあるのかと驚き、
今までしたことなかったのですが
今日だけ
摂取カロリーを計算してみました
朝ごはん 6:30
美酢＋牛乳…150㌍
わらび餅…200㌍
ビスケット…150㌍
アイスココア…176㌍
朝ごはん…676㌍
多いのか？少ないのか？
仕事7:30〜18:00
昼ごはん コンビニにて
たまごサンドサンドウィッチ×2…400㌍
厚切りロースカツサンド×2…485㌍
ミルクコーヒー…172㌍
昼ごはん…1057㌍
妥当なのか？
おやつ♡
いちご大福…175㌍
抹茶アイス…250㌍
ビスケット…150㌍
飴…18㌍
ジュース…96㌍
おやつ…689㌍
取りすぎかも💦
トータル2422㌍
お昼からずーーっと夕方にかけて
食べていたため
お腹が満腹で
(夜ご飯がおやつと言っても良いほど💦)
(19:30位まで食べてました💦)
夜は入らず…
夜食べるなら3000㌍は超えてますよね
ネットで調べて
身長年齢を
入力したら
必要摂取㌍をだしてくれるものがあり、
わたしは
2000㌍前後が標準らしいです
どうやったら抑えられるのか…
昼ごはんだけで1000㌍超えてるのに…
やはり間食がいけないんですよね…
健康1番！
今はただただ
食べづわりがしんどい
食べなくても気持ち悪い
食べた後も気持ち悪い
食べてる瞬間だけ
少し楽
以上振り返りおしまい