まずは昨日のトレーニングメニュー
エアロビ教室の前にジムで
レッグプレス（１００Kg）×１０回３セット＋２０回２セット
レッグエクステンション（４０Kg）×１０回３セット
レッグカール（４０Ｋｇ）×１０回３セット
レッグアダクター（４０Ｋｇ）×１０回３セット＋２０回２セット
レッグアブダクター（４０Ｋｇ）×１０回３セット＋２０回２セット
そして
エアロビ１時間
筋トレはジムのインストラクターの人に以前特別に組んでもらった下半身強化メニュープラス物足りなかったから一部増やして筋トレしたよ
それと昨日は３ヶ月おきに計る体成分検査もしてもらったよ
検査結果をブログに載せようか迷ったけど一部個人情報を消して載せることにしました
結果は・・・
まだまだ身長に対して体重が重たいなぁ
今の筋力を維持向上させつつ体重を減らすのは難しいね
もっと頑張らねば
そう言えばインストラクターの人からこんなフィットネススコアの数値初めて見ましたって言われた
多分お世辞だろうけどそれでもそんなこと言われたらやっぱり嬉しいよね
続いて今日のトレーニングメニュー
午前中にジョギング４Km
午後仕事終わる前にジョギング６Km
今日は１日で２回走っちゃった
それでも何か走り足りない
なので今日走り足りないと思った分は明日か明後日に走ろうと思います